Igår var jag på Crunch gym och tog en klass som heter Bendable body. Det var svenska Tanja Djelevic, känd från Svenska Biggest Looser, som höll i klassen. Riktigt skönt var det att få stretcha ut min ömma kropp i dynamiska stretcher och jag älskar att de i yoga/stretchsalen här har på värme. Det är något svenska gym verkligen borde tänka på då det annars är galet lätt att sträcka sig om det är för kallt i salen.

Klassen var i alla fall kanon och Tanja var superhärlig!

Jag och Tanja svettiga och glada efter klassen. 

Vi förtsätter på våran handståenddeskola och går in på hur man kan träna handstående ner i brygga.

Det bästa är att börja med att stå på händer mot en vägg för att klättra med fötterna längst väggen ner i brygga. Det här kräver att man har ganska långt avstånd från väggen för att få plats med kroppen, vilket många kan tycka vara lite läskigt. Ett tips är att börja ha med en kompis som kan passa.

Stå på händer ner i brygga mot en vägg.

När man känner sig säker mot väggen kan man börja träna utan på matta eller gräset. Börja med att stå på händer och falla över ner i brygga. Här kan det vara skönt att ha pass av en kompis under ryggen de första gångerna. Den läskiga känslan försvinner efter ett tag så bara att öva på.

Lycka till! 🙂

Ni har efterfrågat mer stretchvideos och här kommer en video på mina 3 absoluta favoritstretcher för överkroppen! De öppnar upp brösten så skönt och är perfekt om man vill bli bättre på brygga och bakåtböjningar.

Stretch 1: Handflatorna pekar fram, armarna är raka och flytta fram rumpan och pressa fram brösten så det känns i framsida axlar och bröst. 

Stretch 2: Ta tag i hälarna, spänn rumpan och pressa fram höften så det sträcker i höftböjare, mage, bröst och framsida axel. 

Stretch 3: Gå upp i brygga och för över så mycket vikt det går genom att försöka sträcka på benen. Vill man så kan man testa lyfta upp ett ben i lyften.

Bara att trycka på play och följa efter 🙂

.