Hej Ida! Jag har haft ätstörningar i ca 5 månader nu, men det börjar bli bättre då mina föräldrad har ryckt in och hjälpt mig! Så jag är på bättringsvägen men dock långt ifrån bra! I början låg jag på 900 kalorier per dag och tränade hårt 6 dagar i veckan.. Nu ligger jag på 1700 kalorier per dag och tränar 5-6 dagar i veckan. Känner väl att jag inte får LIKA mycket ångest över maten, sålänge det är nyttigt.. Men träningen! Jag lyssnade på eran podd idag och då sa du att du tränade 4 dagar i veckan ungefär. Jag skulle få panik om jag tränar 4 dagar i veckan eller mindre.. Är det fortfarande sjukt?
Kram anonym

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Vad bra att du fått hjälp av dina föräldrar och är på bättringsvägen. Att äta 1700kcal/dag och träna så mycket är fortfarande för lite och du kan äta så mycket mer. Jag tränar 2-4 gånger i veckan, då inte särskilt hårt och försöker få i mig minst 2500kcal dag men oftast mer. Det är vad min kropp behöver och jag får inte ångest över utebliven träning. Förra veckan tex så tränade jag bara 1 gång pga. att jag inte hade mer tid och jag tyckte bara det var skönt.

För några år sedan hade det gett mig ångest precis så som du beskriver och det är inte ett sunt tecken och det är något du behöver få hjälp med att bli av med. Det jag gjorde var att tvinga mig vila helt en längre period och att tvinga mig att ta mer vilodagar och ändå äta lika mycket eller mer. Jag kan lova dig att man mår så mycket bättre och när man får en bättre balans i sitt liv och ser att inget farligt händer om man äter mer eller missar träning så inser man helt plötsligt hur dum man varit mot sin kropp. Var öppen med dina föräldrar och berätta om din ångest över träningen och våga vila. Din kropp kan annars ta skada som kan ta lång tid att läka och det är inte värt det.

Ta hand om dig! Kram Ida

Hej Ida!
Jag har precis varit sjuk i ungefär fem dagar med förkylning, feber, hosta och halsont. Under den tiden låg jag i princip bara i sängen och tränade inte alls. Nu har det gått en vecka, jag har ingen feber, inte ont i halsen och mår relativt bättre. Däremot är jag fortfarande förkyld och har inte blivit av med min hosta. Bara tanken på att jag inte tränat på snart över en vecka (brukar annars träna regelbundet 4-5 ggr i veckan) ger mig panik och ångest och känner att jag bara vill ut och springa en mil för att göra av med energi. Samtidigt känner jag mig inte helt frisk så att jag skulle klara av att springa en mil.. Men min fråga till dig är, vad kan/ska man träna nu? Jag är inte sjuk längre men lite förkyld och hostig. Ska jag köra på som jag brukar? Är så rädd att jag blir sämre om jag tränar för hårt och att jag blir sjuk och sängliggandes en vecka till, samtidigt som jag får panik om jag inte tränar snart!! 

Lite flummigt och kanske oklart inlägg, men jag vet inte riktigt vad jag ska göra haha.. Vilken träning och vad passar bäst att göra när man kanske inte är helt frisk, men ändå inte sjuk..?
Tack för en super blogg, kram!

SVAR: Hej tjejen och tack för din kommentar. Jag kan inte annat än säga att jag vet exakt hur du känner dig då jag tidigare i livet också fått denna paniken över utebliven träning. Det kan vara ett tecken på ett osunt tänk kring träning och jag ber dig tänka över lite extra på ditt förhållande till träning. Varför tränar du? För att må bra? Just nu är du sjuk och det är ett tecken på att din kropp behöver vila och återhämtning och det måste du ge den. Det du ska göra nu är att vila och ta det lugnt tills du är frisk igen. När du känner dig bättre så börja ta en promenad och se hur du mår? Känns det ok så gå till gymmet och kör ett lättare pass men var uppmärksam och lyssna på kroppen och pusha inte för hårt. Ta det lugnt och stressa inte upp dig, 2 veckor utan träning är ingenting och det går snabbt att komma tillbaka på banan. SÅ var snäll mot dig själv, ge dig den vilan din kropp behöver och ta dig en tankeställare över ditt förhållande till träningen. Kroppen är det finaste du har! Stor kram Ida

//English: Question/Answer in swedish. Use google translate.

Hej!
Jag råkade klicka in på din blogg och det slutade med att jag nu har suttit och läst flera sidor med inlägg, haha. Du är verkligen inspirerande och verkar har en sån bra syn på träning, kost och hälsa. Jag älskar dina ”Veckans utmaning” och hoppas på en riktigt rolig nästa vecka – då jag förhoppningsvis är frisk. För det är det som är mitt problem, jag blir förkyld hela tiden. Så fort jag har kommit igång ordentligt med konditionen och har värsta motivationen så blir jag förkyld. Sen efter två veckor kan jag börja igen och allt känns jättebra. Och så går det tre veckor, sen är jag förkyld igen. Och då är det bara vänta två veckor innan det är dags att börja på 0 igen. Gissa hur mycket motivation man har kvar då? Inte mycket. Styrkan är inga problem eftersom jag tycker att jag kan träna det trots att jag är lite förkyld, men kondition har man ju hört hur livsfarligt det är att träna det när man är sjuk.. Jag har dock även provat att helt avstå styrketräning också när jag är förkyld för att se om det går över snabbare, men nej så är det inte..
Så, det jag vill komma till är att jag undrar om du har något håll-dig-frisk-tips som gör att man inte behöver börja om typ varje månad?
Tack för en grym blogg, här kommer jag kika in oftare!

SVAR: Hej fina du och varmt välkommen! Det glädjer mig verkligen att höra 🙂 Ser fram emot att ha dig med på veckans utmaning framöver.

Jag förstår ditt problem då det är många som tampas med förkylningar och det är svårt att hålla motivationen uppe om man blir sjuk varje gång man kommit igång. Det är svårt för mig att säga exakt vad det är men jag kan ge dig lite råd…

Immunförsvaret sitter i magen så det första jag skulle kolla upp är om du kanske äter något som du är överkänslig mot? Många är tex. överkänsliga mot mjölk och gluten utan att man vet om det och när man äter det så blir magen/tarmen irriterad och det blir en obalans som kan göra att immunförsvaret inte funkar som det ska och kanske att man får näringsbrister eftersom upptaget försämras. Ett bra tips och det jag rekommenderar för att kolla eventuella obalanser och brister är att göra en hårmineralanalys. Där får man reda på exakt vilka obalanser man har och hur och vad man ska äta för att hitta balans.

Sedan kan du också tänka på att immunförsvaret är svagt direkt efter träning i någon timme, så se till att tvätta händerna ordentligt och peta ej i ögon eller mun och försök att undvika åka kommunalt hem efter träning om det går. Sedan är det också viktigt att äta och sova ordentligt när man börjar träna så kroppen återhämtar sig. Slarv med mat och sömn gör ofta att man blir sjuk.

Lycka till och krya på dig!

Kramis