God morgon mina finisar! Har ju en paus i veckans utmaning fram till 17 januari då vi drar igång på riktigt med svettiga utmaningar och tävlingar där ni kan vinna superfina priser. SÅ taggad på att köra igång!! Men idag blor det ingen utmaning utan tänkte dela med mig av min absoluta favoritövning för magen, crunch på rulle. Man kan även använda bosuboll eller lägga något annat under ryggen men min favorit är hård rulle.

Gör så här: Lägg rullen lite ovanför svanken. Gör sedan en crunch + jucka fram bäckenet så att pubisbenet möter revbenen. Gör rörelsen sakta och verkligen hitta magmusklerna. Jag brukar ta en hand och sätta ena fingret på pubisbenet och den andra på nedersta revbenet och försöka få den att mötas. Jag kör oftast 15 sakta reps och det bränner i magen. Woohoo love it!