God morgon mina fina vänner! Hoppas ni mår toppen idag. Själv är jag så taggad på träning och ska efter frukosten kila iväg till gymmet för lite träning. Vill bara säga till alla er som missat min och Viktors podd Den Friska Wargen att ni borde lyssna på de 2 senaste avsnitten. Förra söndagen så gjorde vi ett helt avsnitt om hur man sätter upp mål, varför det är viktigt och vad våra mål är våren 2016. Nu i söndags släppte vi ett avsnitt där vi berättar om vänskap, hur man gör slut med en vän och  berättar även om hur vi varit med om vänner som sviker.

Ni kan lyssna på avnitten HÄR och glöm inte prenumerera för varje söndag kommer nya avsnitt 🙂

Har ni önskemål och frågor ni vill att vi ska ta upp i podden så in och kommentera eller maila oss på vår FaceBook sida HÄR.

Sedan berätta gärna om ni gjort slut med en vän någon gång? Hur gjorde ni? Jag tycker det där är så svårt! När det är ett kärleksförhållande så är det normalt att göra slut och man vet oftast hur man ska göra men när det gäller vänner så blir det annorlunda. Dock så tror jag många skulle må bra av att även göra slut och avsluta förhållanden även med vänner så har ni tips så skriv nedan. Puss, I

Alltså gud vad kul det var att vara med i Nyhetsmorgon tillsammans med Viktor och få sprida vårt budskap och podd! Det är svårt att ta in hur många som faktiskt lyssnar på oss och gillar det vi gör. TACK snälla fina ni! Idag har vi släppt ett nytt avsnitt där vi pratar om ångest, prestation och energier och ni kan lyssna på det –> HÄR!

Vill ni se vår medverkan i nyhetsmorgon så hittar ni det –> HÄR!

Var det någon som såg oss? Vad tyckte ni? Så svårt att svara på frågor i direktsändning, men jag är väldigt nöjd med både min och Viktors prestation! ♥

Hej älsklingar! Som jag berättade tidigare idag så har jag träningsvärk i hela kroppen! Haha underbart! Var på gymmet i söndags och körde ett löppass följt av 3 övningar för ben/rumpa. Måste börja få upp min löpning igen då jag funderar på att springa ett lopp i slutet av sommaren. Men vill inte säga för mycket då jag ännu ej bestämt mig 🙂

I alla fall så körde jag:

5 min power walk nedvarvning
Intervaller: 2 min löpning 10km/h + 1 min power walk 7km/h X 40min
5 min power walk nedvarvning

15 benpress 120 kg X 4
15 lårcurl X 4
10/sida enbens benpress 50kg X 4

Har inte kört styrketräning på ett tag så det räckte för att få min lilla rumpis att bränna. Sedan så måste jag tipsa om dessa enbens benpress, de tar så sjukt mycket i rumpan!!! OMG!

Sedan vänner så får ni inte missa veckans avsnitt av min och Viktors podd ”Den friska Wargen” då vi pratar om kost och träning. Riktigt härligt avsnitt blev det och ni kan lyssna –> HÄR!