Här kommer en övning som är grym för axlarna, raka hantellyft åt sidan. Många tjejer är svaga här och man behöver oftast inte så mycket vikt.

Gör så här: Stå höftbrett, spänn magen och ha lite lätt böjda armbågar. Lyft armarna rakt ut åt sidan och till axel höjd eller så långt du kan utan att höja axlarna. Jag körde 12 X 5 med.

//English: Here is an exercise thet is really good for strengthening shoulders, straight dumbbell lifts to the side. Stand hip wide, tesnse your stomach and keep your elbows a little bit bend. Lift your arms straight to the side to shoulder height or as high as you can without raising your shoulders. I did 12 X 5.