FRÅGA: Hej Ida! Jag undrar om du tar något kosttillskott för omega 3? Jag har vart vegetarian i ca 2 år nu, och min mamma är fortfarande orolig över att jag inte får i mig tillräckligt med omega 3 eftersom att jag inte äter fisk. Har du något tips på bra omega 3 kosttillskott? Eller är det ens så viktigt att få i sig det? Isåfall har du nåt bra argument som bevisar det?
Super tacksam för svar! Kram

SVAR: Hej och tack för en mycket intressant fråga. Den här frågan har jag också ställt mig många gånger och började läsa runt på nätet efter information. Jag är inget proffs på det här med Omega fettsyrorna så rätta mig gärna om informationen nedan är fel.

Vad jag läst och hört är att det oftast inte handlar om en brist på omega 3 utan en balans mellan omega 3 och 6. Det ska vara en balans mellan omega 3 och omega 6 och äter du för mycket omega 6 så blir det obalans. Så istället för att ta omega 3 tillskott så skulle man kunna försöka se till att sänka intaget av omega 6 då vår kost nu för tiden innehåller mycket omega 6.

Om jag kollar på min kost nu så äter jag inte så mycket som innehåller omega 6 längre. Sedan jag gick över till en vegansk kost så har jag minskat intaget av omega 6 ordentligt då det finns i många animaliska produkter och en del i kyckling som var det jag konsumerade mest i köttväg. Det finns även i nästan alla oljor men olja får jag bara i mig när jag äter ute då jag slutat med olja hemma.

Jag började ta Helhetshälsas veganska tillskott AlgOmega (reklamlänk till min webbshop Welloteket) i juni bara för att jag var orolig för att inte få i mig omega 3. Jag vet att jag får i mig lite omega 6 via pumpafrön, valnötter, avokado och av olja när jag äter ute eller borta. Dock vet jag inte om det är i så stor mängd att jag behöver ta tillskott men eftersom jag vet att jag får i mig mer omega 6 än omega 3 så tar jag i alla fall en Algomega några gånger i veckan för att vara på den säkra sidan 🙂

Som sagt så är jag inget proffs på detta så har ni bättre information eller vet att jag säger fel ovan så får ni mer än gärna kommentera nedan 🙂

D-vitamin i kokosolja // D3-vitamin VEGAN // Flytande D-vitamin

–

God morgon mina vänner! Nu är hösten här och det börjar bli mörkare och mörkare vilket resulterar i att vi inte får i oss lika mycket d-vitamin som innan. Bor man i Sverige så är det bra att ta ett d-vitamintillskott under höst, vitnter och ibland även vår för att få i sig den dos av D-vitamin man behöver. Det är verkligen superviktigt för hälsan och sitt välmående att ha en bra nivå av d-vitamin i kroppen.

Några symtom på D-vitaminbrist:
– trötthet
– smärtor i händer, armar, fötter och ryggslut.
– dåligt immunförsvar/ofta sjuk
– depression
– benskörhet
– IBS och andra tarmsjukdomar

Det var bara några symtom och en längre brist på d-vitamin kan leda till ännu allvarligare sjukdomar.  Vill ni läsa mer om D-vitamin så kan ni göra det här.

Vi har flera olika d-vitaminer på Welloteket och har nu äntligen fått in en vegansk variant då annars de flesta är utvunna ur fårull. Det finns även en flytande för dem som inte gillar att svälja tabletter. De 2 från Holistic är ej helt veganska med den från Helhetshälsa är och ni kan läsa mer om de olika här…

• D3-vitamin VEGAN
• D-vitamin i kokosolja
• Flytande d-vitamin

Själv har jag redan börjat boosta med d-vitamin då jag vet att det hjälper mig genom en mörk höst och vinter 🙂 Ett bra tips är också att ta sin d-vitamin med lite fett av något slag då kroppen lättare kan ta upp den då (behövs ej om man köper d-vitamin i kokosolja). Hoppas ni fick lite bra tips för att hålla er pigga och friska under hösten. Puss, I

(Alla länkar är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket)

Jag vet att du endast äter rött kött några gånger i månaden. Själv äter jag det extremt sällan. Har den senaste tiden blivit fundersam om jag får i mig tillräckligt med järn. Jag äter i te vegetariskt i övrigt utan äter fisk, fågel, ägg, mörka bladgrönsaker som innehåller mkt järn, frän och nötter. Med hur tänker du för att få i dig tillräckligt med järn? Kram

SVAR: Hej och tack för en bra fråga. Det stämmer och nu äter jag knappt rött kött alls om inte någon bjuder på det. Jag började för ett tag sedan känna mig väldigt hängig och kollade upp det och jag hade brist på järn så nu tar jag tillskott på det och det känns så mycket bättre. Så känner du dig trött och hängig så testa ta tillskott. Jag anväder mig av Holistics Järn tillskott. Kram, I

Hej Ida! Jag är en tjej på 13 år och fyller 14 i september! Och jag undra om man kan tajta till kroppen eller vad man säger på 65-75 dagar??och om man kan hur gör man? Träning? Mat? Och så att du förstår så har jag lite mer fett på kroppen en vad man ska ha eller vad mina kompisar har. När jag är i skolan måste jag ju äta skolmaten och när jag är hemma äter jag de som bjuds me vi äter väl ganska nyttigt tror jag:) sen undrar jag även om du har några tips på nyttiga snacks skulle bli jätteglad! Och undrar även om proteinbars är bra och vilka som är bra och när man ska äta dom och hur ofta?? Tacksam för svar! 

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Du är så ung fortfarande så du ska inte mixa med maten eller gå på någon diet. Rör på dig regelbundet och ät bra mat så kommer du få en hälsosam kropp. Det du kan göra är att minska/byta ut socker, godis, glass mm. mot att äta bra mat. Stressa inte över att du har mer fett än dina kompisar. Du växer fortfarandde och mycket händer i din kropp.

Jag har massa bra recept på mellanmål och du hittar alla mina recept samlade i min app i Mikz under R i menyn. (Ladda ner gratis HÄR). Men vill du kolla i bloggen så hittar du mina 7 favoritrecept på nyttiga mellanmål här!

Angående proteinbars kan det vara ett bra aletrnativ på mellanmål. Jag köper aldrig bars utan bakar själv, men ska du köpa så gå till en hålsokostaffär och välj någon som är naturlig och ekologisk. Alla raw bars är toppen 🙂 Kram, I

Hej Ida! Jag har bestämt mig för att till 100% testa en månad helt utan mjölkprotein, för att se om det är det jag blir uppblåst av. Jag funderar på att köpa Inflamino från Holistic men tills dess undrar jag om du har något tips på ett återhämtningsmål som inte innehåller mjölkprotein och som går bra att ta med till gymmet?
Tack, du är grym!

SVAR: Hej och tack snälla! Det låter som ett superbra ide 🙂 Inflamino är verkligen toppen och jag använder det som mellis och återhämtning. Andra bra mellis som du kan ta med dig är ex kokt ägg, naturella nötter, raw bars/bollar (köp eller baka själv). Kramis, I