Hade en grym kväll igår på ”Battle Of The Pole” tillsammans med fina vänner. Säger bara WOW vad coolt det är att se så grymma Pole dansare! Vilken styrka och vilken kroppskontroll. Det här kallar jag riktiga atleter!
English: Had a great night yesterday on ”Battle Of The Pole” with good friends. Just say WOW, it´s so cool to see such amazing and strong Pole Dancers! What a strength and body control! That´s what I call real athletes!
THANKS StudioDQ for a fantastic night and inspiration!
Varje gång jag ska träna så går jag in och kollar era bilder i vår hashtag #wargrun för att få inspiration. Snart är 700 bilder taggade och PUMA kommer att ha det grymt svårt att välja ut 3st vinnare av alla er!
Nu är snart vecka 2 slut och jag undrar självklart hur det känns? Har ni kört era 3 pass i veckan? Var det tyngre/lättare denna veckan?
.
English: Just before my own workout I check out our hashtag #wargrun for some inspiration. Soon 700 pictures is tagged and I think that PUMA is going to have a hard time to choose 3 winners!
Week 2 is almost over and of course I wonder how it feels? have you run 3 times this week? Was it harder/easier this week?
Här kommer inspiration direkt från denna veckas #wargrun. // Here´s some inspiration from this weeks #wargrun.
Imorgon kl 7.00 kommer ett nytt schema upp här på bloggen för vecka 3! // Tomorrow 7.00 a new schedule will be realesed for week 3!
Den här veckan har minst sagt gått i fullt ös medvetslös. Mycket som ska sättas, fixas, planeras och hinnas med innan jag åker till Lanzarote nästa fredag. Men en sak som jag aldrig prioriterar bort, hur stressigt jag än har det är min träning. Får inte jag träna så funkar jag inte! Det blir som en nerstressande grej och som får en att komma bort från allt annat en stund och ger en mer energi.
Så till alla er som skyller på att ni inte hinner träna för att ni jobbar för mycket tycker jag borde tänka om och prioritera om. Kanske blir ni dubbelt så effektiva och har mer energi till jobbet om ni bara lägger lite tid på er själva och er hälsa någon timme i veckan?
Igår körde jag i alla fall ett riktigt tungt benpass och fast att jag kände mig ganska trött i kroppen så lyckades jag öka på vikterna lite i mina övningar.
English: It´s been a very stressful week with lot´s to be fixed before I go to Lanzarote next friday. But one thing I never prioritize away is my own training. It makes you get away from everything for a short while and give you more energy. So to all of you who are blaming you did not have time to workout because you work to much, I think you should change your plan and prioritize yourself and your health. maybe you´ll be twice as effective and have more energy to work if you just put some time in your own health a few hours a week.
Yesterday I did a really heavy leg workout and though I felt tired in my body I manage to increase the weights a little in my exercises.
Gårdagens pass:
Yesterdays workout:
– 10 min cross trainer.
– 10rep/leg 40kg bare bell lunges X 3
– Superset: (10rep/leg – Leg press one leg 80kg + 20 hip extensions 20kg) X 3
– 10rep leg press both leg 175kg X 4
– 10rep deadlifts 40kg X 3
– Superset: (10rep kickback Cable Cross 10kg + Wargensbuttkiller) X 3
.
Trött och glad efter gårdagens pass // Tired and happy after yesterdays workout.
