Ida Warg

God Fredag mina fina vänner! Sitter och äter frukost och har grov träningsvärk i både över och underkropp. Wohoo, känns så underbart efter att ha varit träningsvärksfri i snart 2 veckor.

Igår körde jag ett härligt benpass. Gårdagens pass såg ut så här…

Uppvärmning: Jogg till gymmet + 20 squats med 20kg.

– 20 utfall med skivstång 30kg X3

– 12 höftlyft med skivstång 55kg X 3

– 10/sida enbensmarklyft 20kg X 3

– Superset: 12/sida enbensbenpress 70kg + 10 benspark 30kg X 3

– Superset: Wargens buttspecial i Cable Cross (Ska filma den till er någon dag) + Upplyfta Höftlyft med 20kg

Gick hem med 2 spagettiben och idag är de minst sagt lite möra. GÖTT!

Idag jobbar jag fram till lunch och efter det har jag en plåtning och intervju med tidningen SOLO och ikväll är det träningsevent på House Of Shapes med Alexandra och Hannah. Wohoo vilken fredag!

Sitter i soffan och äter Acaí Bowl och laddar för ett härligt träningspass. Idag får det bli fokus underkropp vilket alltid är lite ångest innan eftersom det är så förbannat jobbigt, men otroligt skönt efteråt. Haha.

Jag har 2 saker jag vill säga till er innan jag glömmer det…

1. Det här med Veckorevyn och Blogawards… har ni nominerat mig till Årets Hälso och träningsblogg? Om ni inte har gjort det skulle jag bli superglad om ni ville göra det HÄR och om ni redan gjort det en gång så blir jag superglad om ni gör det en gång till 🙂 ♥

2. Sedan tänkte jag också påminna er om att inte glömma att delta i denna veckas utmaning där man kan vinna bästa locktången ever från Gorgeous (LÄNK)! Den är bredare än vanliga lockar och gör sådär fina lockar som på bilden ovan. Värde ca 1000kr. Det enda ni behöver göra för att delta i tävlingen är att hashtaga era träningsbilder med #wargpower, #gorgeouslondonltd och #gorgeouscurlwand. Kommer dra 3 lyckliga vinnare på söndag så hashtaga på nu vänner!

Det är torsdag och YOUTUBEDAG!

Nu mina vänner har jag den grymmaste tävlingen på min youtubekanal tillsammans med Samsung. Någon av er har nu chans att vinna en helt egen ny Samsung Galaxy S5. Jag har en egen och den har grymma träningsfunktioner med bla. pulsmätare och timer och kameran i denna mobilen ska vi inte ens prata på?! SÅ galet bra! Wohoo. Dessutom har ni även chans att vinna er helt egen youtube produktion.  HUR COOLT?! Tävlingsreglerna hittar ni i filmen nedan + ett grymt träningspass som är perfket att göra under semestern.

Ni har väl inte glömt att prenumerara på min youtubekanal? – PRENUMERERA HÄR!

Ni hittar tävlingsreglerna i skrift under videoklippet om ni går in HÄR.