Ida Warg

Nu kanske ni inte alls fattar vad som händer på bilden ovan? Haha, kan se lite misstänksamt ut men det är inte farligare än att jag trycker på triggerpunkter med ett par bollar. Vi har en kille som heter Jonas från WabeNation med oss som är superduktig och har tagit fram de bollarna och andra redskap som ger triggerpunktsmassage och som är grymma att använda för rehabilitering. Bilden ovan är från en uppvärmning inför ett teknikpass men jag ser fram emot att testa hela Jonas pass med massage sketch och yoga på vår rehabdag. Kommer berätta mer om det sedan.

What is happening on the picture above? Haha, it maybe looks a bit funny but it´s just trigger point massage. We have a guy named Jonas from Wabenation with us that which has developed massage balls that is perfect to use for rehab. The picture above is from a short warmup before a strength class. Can´t wait to try whole Jonas class with massage, stretch and yoga. Will tell you about it later.

Alltså mitt favoritställe och favoritsallad här i Marbella/Puerto banus hittar man på Picasso. Så jäkla god är den och lätt att laga själv hemma. Den innehåller babyspenat, grillad kyckling, getost, fikon, avocado, körsbärstomat och senapsdressing. MUMS!

Englsih: My favorite place and favorite salad here in Marbella/Puerto Banus is called Picasso. Their salads are so tasty and my favorite contains baby spinach, grilled chicken, goat cheese, figs, avocado, tomatoes and mustard dressing. Yummie!

–

Idag är det Internationella Flickadagen och innan kl 11.00 så kan ni signa upp er på plansverige.org/forhenne för att låna ut er status och dela en flickas berättelse.

Jag är ingen morgonpigg människa så jag hade lite ångest över att gå upp och köra backintervaller igår kl 7.00, men jag måste säga att det var så skönt! Vi startade med en 30min promenad upp i bergen och körde lite dynamiska övningar på vägen upp. Sedan körde vi 6 st riktigt tunga backintervaller på den brantaste delen av backen. Avslutade med en stretch och sedan en promenad hem till den härliga frukostbuffen. Så himla grym start på morgonen!

English: This morning we did incline intervals in the mountains. Started with a 30 min incline walk and some dynamic exercises. Then we did 6 hard intervals in the steepest part of the hill. Ended with a stretch and a nice walk home to the big breakfast buffet. Nice start of the day!