Ida Warg

(AdLinks)

1. HERE // 2. HERE // 3. HERE // 4. HERE // 5. HERE

–

God morgon mina älsklingar! Har ni sovit gott? Själv känner jag mig lite mörbultad efter gårdagens träning men berättar mer om det senare. Just nu sitter jag och surfar runt och kollar efter nya tights och det finns så många snygga! Sedan har jag märkt att det verkar vara sjukt inne med färgglada och gärna mönstrade tights. Jag brukar alltid ha svarta tights med färgglad topp men tycker det är galet snyggt att köra tvärt om och har nu beställt de kornblå ovan. Gillar ni mönstrade tights? Vilka är er favorit ovan? 

//English: Good morning my sweethearts! Have you slept well? Im a bit sore after yesterdays workout but more about that later. Right now I look after new workout tights and there is so many nice and colorful with a lot of patterns. I use to wear black tights with colorful top but I will start to do the opposite. I just order the blue once above. Do you like workout tights with patterns? Which one above is your favorite?

Denna veckans bjuder Sophie Instagram: @sossophie på en nyttig och god hallon och bananglass. // This week recipe from Sophie instagram: @sossophie.

–

Banan och hallonglass: // Banana and raspberry ice-cream:

2 frysta bananer // 2 frozen bananas

1/2 dl frysta hallon // 1/2 dl frozen raspberries

3-4 urkärnade dadlar // 3-4 dates

1-2msk jordnötssmör // 1-2 tbsp peanut butter

lite honung efter smak (beroende på hur söt man vill ha den) // some honey if you want

lite salt // pinch of salt

Gör så här: Mixa alla ingredienser tills det blir en mousse-konsistens, Rör ner några hallon i smeten ifall du vill ha lite goda bitar i glassen 🙂 Ett perfekt mellanmål! Tips: Byt ut hallonen och honungen mot lite kakao och hackad mörk choklad för att få variation på smak!

Proceed like follow: Mix all ingredients to a mousse. Add some raspberries if you want some good pieces in the ice cream. A perfect snack! Tips: Replace the raspberries and honey to cacao and chopped dark chocolate if you want an other variation.

Jag måste bara säga att man ska aldrig underskatta övningar med boll. Tunga vikter i all ära men alltså enbenscurl med pilatesboll är så galet jobbig och tar så bra på baksidalår. Jag vet inte hur man skulle kunna undgå att använda sig av baksidalår i denna övning?!

Ligg på rygg och placera ena hälen på mitten av bollen. Lyft upp höften och dra in bollen så långt ni kan mot rumpan och håll höften på samma höjd hela tiden. Känner man inte i baksida lår så har man garanterat sänkt höften. Gör övningen sakta och kör 15rep/ben X 3.

//English: Heavy weight is good but you should not underestimate the exercise ball. One leg leg curl is so hard and very good for the backside of the leg. Lie on your back and place one heel on the middle of the ball. Lift the hips and pull the ball as far as you can against the butt and hold the hip at the same height all the time. If you do not get contact with the back of the thighs you have guaranteed lowered the hip. Do the exercise slowly and do 15rep/leg X 3.