Flera av er har frågat mig på senaste om vad jag tycker om alkohol och träning och det är ett ämne jag har skrivit om flera gånger innan och ni hittar de inläggen här…
Alkohol är en drog och ett gift.
//English: Links to diffrent posts about alcohol and training.
Här kommer en övning som är grym för axlarna, raka hantellyft åt sidan. Många tjejer är svaga här och man behöver oftast inte så mycket vikt.
Gör så här: Stå höftbrett, spänn magen och ha lite lätt böjda armbågar. Lyft armarna rakt ut åt sidan och till axel höjd eller så långt du kan utan att höja axlarna. Jag körde 12 X 5 med.
//English: Here is an exercise thet is really good for strengthening shoulders, straight dumbbell lifts to the side. Stand hip wide, tesnse your stomach and keep your elbows a little bit bend. Lift your arms straight to the side to shoulder height or as high as you can without raising your shoulders. I did 12 X 5.
Älskar mikz appen! Undrar bara om du äter upp allt vi ser att du tar kort på? Sen vore det snällt om du kunde skriva som förut, t.ex.” 50g fetaost” använder det nämligen som recept du är bäst!
SVAR: Vad kul att höra ð Eftersom det ännu inte går att kommentera där så vet jag ju inte vad ni tycker om min app så tack ð Haha jaa jag har fått flera frågor om det och JA jag äter upp allt som ni ser på bilderna + lite till om jag ska vara ärlig! Jag älskar mat och har alltid ätit mycket mat. Jag mäter eller väger aldrig min mat så därför skriver jag inte ut hur mycket men ska se om jag kan göra en ungefär uppskattning på allt.
För er som frågar hur ni ska äta bra så rekommenderar jag verkligen att ladda ner min app i Mikz. Där skriver jag matdagbok varje dag och under R i menyn så hittar ni alla mina recept samlade. Ladda ner appen gratis HÄR! (Funkar det inte att ladda ner så testa uppdatera er telefon)
//English: Question/answer in swedish. Use google translate.
