Ida Warg

Louise

Jessica

Ellen Schutz

Sanna Eriksson

Hanna Björkdahl

Nora Bååth

Liisa

Emma

Elin

Sofia

Paulina

Jennifer

Jessica

Emma Rubi

Alma

Karin Jansson

 Wohoo så mycket inspo! Grymt jobbat alla bloggar som deltagit i veckans utmaning och tack för att ni delar av er så mycket bilder i #wargpower. Vi börjar närma oss hela 10 000 bilder i hashtagen. Kan ni tänka er? Nästan 10 000 bilder av bara träningsinspiraton?! Det är ju helt galet! Wohoo. Eftersom det blir svårt att reposta era instagram adresser här på bloggen så ska jag börja välja ut min favoritbild ur #wargpower varje vecka och reposta på min instagram. Vad tror ni om det? Imorgon kommer en ny grym utmaning upp och jag hoppas ni alla är så på 😉 Puss, I

//English: Wohoo so much inspiration! Good job all blogs that participated in this weeks challenge and thank you for sharing so much nice pictures in #wargpower. We soon have 10 000 pics in #wargpower. How cool is that?! 10 000 pisc with workout inspiration. Wohoo! I will soon start to repost my favorite  pic in #wargpower on my instagram. What do you think about that? Tomorrow a new wonderful challenge is coming up so do not miss that. Love, I

Att stärka upp de inre magmusklerna är något många glömmer fast att det är så viktigt! Här kommer en av mina favoritövningar som just tränar de inre magmusklerna.

Gör så här: Ligg på rygg med en naturlig svank med båda fötterna i golvet. Läggena handen i svanken och spänn bålen så det blir ett tryck ner mot handen. (Tänk att du ska mosa handen med ryggen) Behåll trycket och lyft sakta på fötterna och skifta sakta mellan häl tå. Det viktigaste i hela övningen är att du aktivt spänner magen och behåller trycket mot handen. Jag brukar köra 20 X 3.

//English: Many forgot to strengthen the inner core. Here is one of my favorite exercise for that. Lie on your back with a natural lower back with both feet on the floor. Put your hand in the lower back and tighten the torso so it becomes a pressure down to the hand. (Think that you should mash your hand with your back) Keep the pressure and lift your feet and shifting slowly from heel toe. The most important thing in the whole exercise is that you activate your stomach and keep the pressure on the hand all the time. I usually run 20 X 3.

Vänner nu är resan här ni väntat på! Jag är så taggad och så glad att säga att ni nu kan boka en tränings och surfresa med mig och LaPoint till Portugal nu i maj 17-24 maj tillsammans. Ni kommer få grymma surflektioner och det finns alternativ för både dig som är nybörjare eller för dig som är mer erfaren surfare. Så det blir massa surf, svettiga träningspass, yoga, chans att testa på Pole Dance, roliga aktiviteter och massa soft häng på campet. Hur grymt låter inte det?!

Ingår:

– Boende

– Frukost

– 5 surflektioner

– 3 yoga lektioner

– 3 träningspass med mig 

– 1 army boot camp

– Testa på Pole Dance

– 1 utflykt till Lissabon

Pris: 6490kr + flyg (ca 2000kr)

Resan är mycket prisvärd (många har efterfrågat en billigare träningsresa) så in och läs mer om vad som ingår och anmäl er nu! Ser fram emot att hänga med er i Portugal i maj!

Mer info och boka HÄR!

//Englsih: You can now book a surg and workout trip with me and LaPoint 17-24 may. You will get surf lessons, sweaty workouts, yoga, try Pole Dance, activities and a lot of fun. Read more and book now HERE. Im so exited to hang with you in Portugal this spring! 🙂