Ida Warg

Hej Ida! Jag har tränat ordentligt på gymmet (ca 3-6 gånger i veckan) sen i höstas och jag älskar det verkligen! Jag längtar till gymmet och åker dit så ofta jag hinner, men jag har börjat tappa motivationen till att kämpa när jag väl är där eftersom jag inte känner att min träning går framåt längre. Jag får till exempel nästan aldrig träningsvärk längre, vilket gör att jag tappar motivationen ännu mer då jag ser träningsvärken som en “belöning” för bra träning. Dessutom har jag helt tappat motivationen till konditionsträning, och varje gång jag ställer mig på bandet går tiden otroligt långsamt och jag ger upp efter 5 minuter. Jag undrar alltså om du har några tips på hur jag ska få tillbaka min motivation och hur jag ska träna för att känna att jag ser resultat och att träningen går framåt igen! Tack för en riktigt inspirerande och bra blogg!

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Jag tror att du skulle behöva variera din träning och kanske byta träningsform eller byta antal reps, set, vikt, övning. Kör man samma gruppass, styrketräning med samma övningar eller löpning med samma sträcka och fart så vänjer sig kroppen snabbt och utvecklas inte. Du måste utmana din kropp med att byta övning, ändra antal reps, ändra vikt eller kör intervaller. Det kommer förhoppningsvis ge dig både träningsvärk och motivationen tillbaka. Vill du ha lite tips på övningar och träningsupplägg så kolla in min youtubekanal HÄR. Sedan kan jag även tycka det är kul med miljöombyte så testa träna på ett annat gym eller träna ute. Att träna med en kompis tycker jag också är ett grymt tips till att höja motivationen. Hoppas du hittar tillbaka! Kramis

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Hej! Jag har alltid tränat men har nu börjat ta det lite mer seriöst och målet är att få bort fett och bygga muskler. Så jag undrar vad för kosttillskott skulle du rekommendera? 
Riktigt bra och inspirerande blogg!

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Vad kul att du är taggad på träning. Först vill jag bara börja med att säga att man inte du inte behöver ta några kosttillskott för att nå ditt mål men det kan vara en bra hjälp på vägen. Här kommer tillskott jag tycke är bra att ta om man tränar.

Proteinpulver – Kan användas i smoothies, i gröten, i bakning eller bara som den är med vatten. Superbra att boosta med protein till frukosten, innan träning, efter träning eller innan läggdags. Kan ta 1-2 portioner/dag.

Magnesium – Tränar man mycket, stressar, dricker kaffe mm så har man ofta brist på magnesium. Magnesium har en avslappnande effekt på musklerna och kan göra att återhämtningen blir bättre och att man sover bättre.

Multivitamin & Multimineral – Det är alltid bra att ha balans i vitaminer och mineraler för välmående och även träningsresultaten.

Kallpressad linfröolja – Innehåller bra fetter och är en bra källa till omega 3.

Chlorella – Det här är ett tillskott alla borde ta. Eller jag vill inte säga att det är ett tillskott, det är egentligen bara ren mat och en produkt som är fylld med bra proteiner och alla näringsämnen man behöver. Den hjälper till att rensa ut slaggprodukter och gifter ur kroppen.

GLÖM INTE! –> Nu under mars så får ni mina läsare hela 15% rabatt på hela Holistics sortiment om ni anger koden IDAWARG vid beställning. Klicka på länkarna ovan för att komma till webshopen eller gå in HÄR.

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Jag laddade inför #wargrun i lördags och sprang intervaller på gymmet. Så himla nice var det! Det var en sådan dag då bara benen springer av sig själv och då jag skulle kunna springa hur länge som helst! Älskar när det händer! Jag sprang efter Wargrun schemat jag la upp imorse + att jag avslutade med snabba tabata intervaller då jag sprimger allt jag kan 20s och vilar/hoppar av bandet 10s X 10. Älskar att avsluta pass med de intervallerna då man verkligen känner sig helt slutkörd! När ska ni springa ert första pass?

//English: This saturday I run intervals on the treadmill. It was so nice and I could have run forever! I love when that happen! I did the first week o wargrun schedule + tabata intervals when I run as fast as I can for 20 s and then rest/jump of for 10 s X 10. I love to end my workouts with this! When are you going to run your first wargrun session?