Ida Warg

Hej Ida! Har följt din blogg i fleera år och fått tips emellanåt. Fantastisk övning som du la ut för inre magmusklerna för ett tag sedan! Jag tränar pilates 5 dagar i veckan i ca 40 min + 15 min HIIT träning. Jag kör cardio/hiit i ca 45 min 1-2 ggr i veckan + gymmar med min pojkvän 2-3 ggr i veckan. Kör även 30 min yoga varje kväll med fokus på stretch. Jag är ute och prommar min 1 timma om dagen. Jag älskar verkligen att träna men tycker det är svårt att veta hur mycket jag kan äta. En vanlig dag brukar se ut såhär:

Frukost: 1/2 dl Rågflingegröt med 1 msk hampaprotein + ljusa psylliumfrön + 1/2 dl laktosfri kvar + 1 msk jordnötssmör
Lunch: 1 äpple
Mellis: Proteinbar
Middag: (exempelvis) 1 potatis, morötter, 1 stekt torskfile och spenatstuvning
Kvällsfika: 150 g laktosfri kvarg
Dricker bara vatten, händer någongång att jag dricker 1 kopp kaffe – men det är rätt sällan

Jag skulle vilja få definierade magrutor, har kommit en bit på vägen men vad bör jag tänka på i min kost? Hur bör jag tänka kring min träning? Har lidit en del av olika typer av ätstörningar och är lite skraj att det ska gå över styr. Äter en del kosttillskott, som järn (haft en ordentlig järnbrist för något år sedan) men märker att mitt hår har blivit sämre kvalité nu på sistone. Är förövrigt stelopererad i nästan hela ryggen och den senaste operationen gjordes för 1 år sedan. Innan den operationen tränade jag kroppen hårt och åt knappt någonting – vilket ledde till en stressfraktur i en kota bland annat. Har du några tips för att jag inte ska halka på den banan igen?

Du har verkligen en superinspirerande blogg och älskar dina videos 

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Min första tanke när jag läste din kommentar var herregud vad mycket hon tränar, varför? Min andra tanke blev, herregud vad lite hon äter! Jag säger bara snälla fina du ta hand om dig själv! Du tränar väldigt mycket och till den träningsmängden skulle du behöva äta det du gör X 5. Jag skulle verkligen råda dig till att ta kontakt med en ätstörningsklinik som du kan prata med och minska på träningen och öka matintaget för att inte skada din kropp vilket kommer att hända om du fortsätter i det här spåret. Jag tränar 3-4 gånger i veckan + lite yoga och promenader. Läs min matdagbok i Mikz så får du lite tips på hur du kan äta. (Ladda ner min app gratis HÄR). Men återigen ta hand om dig, kroppen är det dyrbaraste du har och ska hålla resten av livet. Stor kram, Ida

//English: Answer/question in swedish. Use google translate.

Sweater – H&M // White boyfriend jeans – Zara

–

God morgon älsklingar! Hoppas ni har sovit gott? Ska snart möta upp 2 polare på gymmet. Jag ska själv inte träna så mycket utan kör lite rehab, rullning och stretch. Jag kör ju yoga varje morgon men känner ändå att jag behöver lägga fokus på stretch på vissa områden lite extra. Gillar inte att stretcha efter träningen då kroppen både är för varm och sedan så är ju musklerna spända och trötta efter träning. Jag tycker alltid man får bäst effekt av att ta stretch i ett enskilt pass. Gillar ni bilderna ovan förresten? Jag bara älskar tröjan!!! Jag kommer börja lägga upp lite mer vanliga kläder lite då och då i bloggen. Vi alla måste ju utvecklas och jag har även ett stort intresse för kläder som säkert de flesta tjejer har 😀 haha så jag tänkte att ni skulle uppskatta det? Puss, I

//English: Good morning sweethearts! Hope you slept well? Will soon meet 2 friends at the gym. Will not train today but I will do some rehab and stretch. I do yoga every morning but I need to put some more focus on some parts of my body. I dont like to stretch after workout because Im to warm and stiff/tired in my muscles and I think its more effective if you´re not. Do you like the pics above? I just love the orange sweater!!! I will start to post more ”regular” clothes here in my blog. Hope you like it? Love, I

I onsdags skrev jag ett inlägg om en magisk lunch och att jag då käkat vaniljglass. Det sjuka är att när jag gjorde inlägget så visste jag att folk skulle börja ifrågasätta att jag ätit vaniljglass?! Är det inte mjölk och socker i det? Äter verkligen jag det, glass som är så onyttigt? Herregud!

Som jag sagt till er innan så äter jag allt (som jag inte är överkänslig mot) när jag känner för det. Jag försöker hålla mig till 80% bra och ren mat och försöker köpa så mycket ekologiskt jag kan. Sedan de andra 20% äter jag vad jag vill (och nej jag mäter ej mina procent utan går på känsla). Jag äter oftast något så kallat ”onyttigt” varje dag men jag är och har alltid varit en person som är nöjd med lite sött. Jag är supernöjd efter 1-2 rutor choklad eller 3 skedar glass. Det räcker för mig. Äter man till största delen bra mat så finns det utrymme för mindra nyttiga saker.

Angående mjölken så dricker jag fortfarande inte mjölk (fast att jag inte är allergisk mot det), men jag är inte superstrikt längre. Jag överkonsumerade tidigare mjölk och fick magproblem så gjorde en 2,5 år detox från alla mjölkprodukter + gluten vilket jag är så glad över! Min mage har aldrig mått så bra! Nu när magen har läkt så tål jag mjölk i små mängder och yoghurt, smör mm. går hur bra som helst, dock håller jag mig fortfarande borta från allt gluten. Men jag äter mjölk kanske var 4:e dag så att jag håller mig borta från att bli överkänslig igen då ett intag av samma saker hela tiden varje dag kan skapa inflammation i magen och magproblem. Så alla ni som har problem med magen tänk på att äta varierat och ät helst inta samma sak flera dagar i rad.

Så nu har jag förklarat mig, vilket egentligen är helt sjukt att jag gör 😀 Haha. Men idag är det fredag och jag kanske ska go crazy och köpa mig en glass… eller två ;D

//English: Use google translate for this one 🙂 Love, I