Ida Warg

MUUUMS säge jag bara! De här kakorna har blivit mina favoriter. Jag gillar inte för söta bakverk så de här är perfekt! (Jag tar 1 tsk honung i). Man behöver ingen ugn till dessa och de tar typ 5 min att slänga ihop. Perekta till kaffet.

//English: I just say yummie! These cookies are my new favorites! Perfect to coffee.

 1 dl glutenfria havregryn // 1 dl gluten-free oats

0,25 dl kokosmjölk // 0,25 dl coconut milk

0,25 dl kokosolja // 0,25 dl coconut oil

1/2 tsk vaniljpulver // 1/2 tsp vanilla powder

2 tsk smör // 2 tsp butter

2-4 tsk honung // 2-4 tbsp honey

1 tsk kakao // 1 tsp cacao powder

Lite havssalt // pinch of sea salt

hackad mörk choklad som topping // chopped dark chocolate as topping.

–

Gör så här: Blanda allt förutom mörk choklad, kokosolja och smör i en bunke. Smält sedan smör och kokosolja och häll i bunken och rör runt. Klicka ut önskade stora kakor på en tallrik (jag gjorde 5 st) och toppa med hackad choklad. In i kylen i minst 30 min innan servering.

//Proceed like follow: Mix everything except dark chocolate, coconut oil and butter in a jar. Melt the coconut oil and butter and mix together with the other. Do cookies on a plate (I did 5) and top with dark chocolate. Put in the refrigerator for at least 30 min before serving. 

Hej mina finisar! Jag berättade ju att jag var hos min naprapat i lördags och har fått lite frågor om varför man ska gå till en naprapat? Vad är det för skillnad på kiropraktor och naprapat och varför just jag besöker en? Är det bra om man tränar mycket?

Jag har besökt både naprapater och kiropraktorer ganska många gånger i mitt liv och speciellt under min danskarriär då man var så otroligt beroende av kroppen och att den skulle fungera till max. En kiropraktor behandlar typ bara skelettet  dvs knäcker medan en naprapat både knäcker och behandlar muskulärt med massage. Jag föredrar naprapat då jag behöver mycket massage för att spänningar ska släppa. Jag tror att de allra flest av oss skulle må bättre av att gå på behandling regelbundet. Man drar på sig spänningar och skevheter om man tränar mycket men man gör det även om man sitter framför ett skrivbord och dator hela dagen. Jag kan säga att det nog är alla timmar framför datorn som orsakar de största smärtorna hos mig dvs. stel nacke/bröstrygg + stelt bröst. Optimalt tycker jag är att gå till en naprapat varje eller varannan vecka tills man tagit bort alla spänningar och sedan underhålla det med att gå 1 gång i månaden eller 1 gång varannan månad.

Mitt problem hittills i Stockholm är att jag inte hittat någon naprapat jag känt passat mig. Jag känner med en gång om naprapaten har den kunskap och framförallt engagemanget för att hjälpa mig från grunden med mina problem och inte bara gå efter en mall som de lärt sig på skolan. Nu har jag hittat min naprapat som jag verkligen litar 100% på och det är Kjersti. Hon är så engagerad och brinner för sitt jobb och det märks. Så bor man i Stockholm kan jag varmt rekommendera att besöka henne. Ni hittar mer info om henne HÄR.’

//English: Use google translate for this one.

God morgon mina älklingar det är måndag! Wohoo. Dags för vecka 5 i #wargrun och nedan ser ni ert nya schema. Har man ännu inte hängt med så är det absolut inte för sent utan man kan börja på vecka 1 från och med idag och nedan hittar ni tidigare scheman:

Vecka 1

Vecka 2

Vecka 3

Vecka 4

Till vana löpare: Jag utmanar er att springa minst 3 valfria löppass denna veckan + att sammanlagt stå i plankan 25 min innan veckans slut.

SÅ VILKA ÄR PÅ? Nu springer vi!  Glöm inte hashtaga era bilder med #wargrun och #wargpowerså vi kan följa varandra och så jag hittar era grymma bilder. 

//English: A new week and a new schedule is here. Below you find this weeks run schedule that you should do 3 times before the end of this week. Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 

For experienced runners: I challenge you to do 3 optional run workouts + do the plank total 25 min before the end of this week.

WHO WANTS TO JOIN?