Ida Warg

Hej finisar! Nu börjar träningsvärken smyga sig på efter gårdagens benpass. Ajaj, men så skönt! Min träningsvärk kommer alltid 1,5-2 dygn efter benpass. Har tänkt att börja med russian squat routin igen där jag kör squats 3 gånger i veckan i 6 veckor. Gillar det då man får en slags struktur i träningen. Denna gången kommer jag dock att köra på front squats. Började igår men åker ju till Portugal nästa vecka så vet inte riktigt om jag kommer ha möjlighet att köra där nere men hoppas 🙂 I alla fall så kan ni se gårdagens pass nedan. Puss, I

//English: Hi sweeties! My butt is sore after yesterdays leg and butt workout. My muscle soreness always starts 1.5-2 days after the workout. Have thought to begin with russian squat Routin where I run squats three times a week for 6 weeks. I like it because I get a kind of structure in my training. This time, I will be doing front squats. Began yesterday but Im going to Portugal next week so do not really know if I will have the opportunity to squat there but I hope 🙂 Anyway, you can see yesterday’s workout below. Love, I

10 min warm-up crosstrainer

10 front squats 20 kg

2 front squats 32,5kg X 6

10 stiff lunges/side 30kg X 4

Superset: 10 leg press 120kg + 12 squat in abduction machine X 4

Superset: 10 leg extensions + 12 leg curl X 3

10 straight back raises 15kg X 3

God tisdag mina finisar! Hoppas ni mår toppen? Jag mår kalas och ska snart springa iväg på en föreläsning om hur man lägger upp en budget när man startar företag. Jag har haft eget företag ett bra tag men har nu bestämt mig för att lära mig allt då jag har nya grejer på G. Att vara egen/entrepenör och komma på nya företagsideer och sätta dem till verklighet är något jag tycker är så sjukt kul. Detta intresse delar jag även med min duktiga pojkvän som startat en podd där han träffar personer som har startat och som driver framgångsrika företag och intervjuar dem om deras resa. SÅ himla inspirerande att lyssna på och jag kan verkligen tipsa om senaste avsnittet med Filip Tysander som ligger bakom klockmärket Daniel Wellington som är på väg att bli världens största. Så sjukt coolt! Jag lyssnade på denna under min PW igår och blev taggad 🙂 Vill ni så kan ni lyssna på avsnittet HÄR.

Någon av er som har planer på eller kanske redan har startat eget företag?

//English: Good tuseday my sweeties! Hope you feel great? I feel fantastic and are soon going to a lecture about how to set a budget when starting businesses. I have had my own company for a while but has now decided to teach me everything I need to know. Being entrepreneur and come up with new business ideas and put them into reality is something I think is so fun. Any of you who have plans or may already have started your own business?

Hej ida!
Har du några bra tips hur man håller sig frisk eller bygger upp ett bra immunförsvar?
Blir sjuk hela tiden så mitt immunförsvar verkar inte vara den bästa :/
Grym blogg! Vänder mig till dig eftersom du alltid kommer med så bra tips och råd 🙂

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Självklart har jag det och de kommer här…

– Ät regelbundet och ät bra och ren mat som ger dig energi och näring och hjälper dig att hålla immunförsvaret på topp. Skippa socker och halvfabrikat som bara ger tomma kalorier. Försök också undvika sådant du är överkänslig mot och har svårt att bryta ner. // Eat clean and good food that gives you energy and omilt sugar and processed foods. 

– Se till att dricka vatten regelbundet under dagen.// Drink water regualry. 

– Sov ca 8 timmar per natt. // Sleep 8 hours/night.

– Tvätta händerna och undvik att ta dig i ögon och mun. // Wash your hands and avoid touch your eyes and moth. 

– Hitta en balans i magen så den funkar perfekt. Mycket av immunförsvaret sitter där så det är väldigt viktigt. Jag kan verkligen rekommendera att ta 1-3 kapslar med Lactovitalis (Goda magbakterier) som håller god stämning i tarmarna. // Find a balance in the stomach. A lot of the immune system is there so it’s very important. 

– Chlorella är också något som kan vara bra för maghälsan och immunförsvaret. Den hjälper till att få ut gifter och tungmetaller ur kroppen vilket boostar hälsan. // Chlorella is also something that can be good for digestive health and the immune system. It helps get out the toxins and heavy metals from the body which boosts health

– Att hålla en bra balans i vitaminer mineraler är viktigt och vet man inte vad man har för brister så rekommenderar jag att ta en Multimineral och Multivitamin. // Take a multimineral and a multivitamin. I take it everymorning.