God morgon mina älsklingar! Jag är i full gång med att testa vegetariska recept och har redan hittat en grym favorit just nu. Jag hade tänkt göra en wook på ris men så hade jag inget ris hemma utan tog istället amaranth vilket blev en succe. HÄR kommer en video med receptet som är super enkelt. Hoppas ni gillar den! Puss, I
//English: Video in swedish.
Hej mina finisar och glad fredag! Idag springer jag omkring på möten och jag har vilodag idag då jag körde ett riktigt tungt pass igår som ni kan se nedan. Det blev hela 10 set av ganska tung benpress på 180kg + axlar och massa lår curls. Mina baksidor är ett skämt alltså! Mina muskler bara tappar helt kontakten ibland och jag kan inte ens böja benet med 4 kg medan jag andra sekunden kan lyfta 10kg utan problem. SÅ sjukt läskigt! Tror det är mina ärr från mina hamstringskador jag haft som ställer till det. Men som jag sagt så ska jag fixa det nu under hösten. Jag ska göra så mycket lår curls så ni anar inte! ð Haha. Nepp nu ska jag springa iväg på möte nr 3. Ha en grym fredag! Puss, I
//English: Hi sweeties and happy friday! Today Im having arest day because I did a really heavy workout yesterday as you can see below. I did 10 sets of leg press of 180kg + shoulders and a lot of leg curls. My backside legs are so weak! But I will fix thet during this atumn with a lot of leg curls! ð Haha. Now I have to run to a meeting but have a fantastic friday friends! Love, I
–
15 min power walk 15% incline
Superset: 10 shoulder press + 15 dumbell lift side X 4
12 Shoulder machine backside X 4
10-12 reps legpress 180kg X 10
10 lying leg curl machine X 4
12 abductor machine X 4
12 donkey kicks cable cross X 4
12/side lying one leg leg curls cable cross X 3
12 seated leg curls machine X 4
God morgon mina älsklingar och stort TACK för alla grymma vegetariska tips! Kommer att komma till stor hjälp! Som jag sa till er så kommer jag ibland äta lite fisk och min favorit just nu är torsk. Den här rätten lagade jag förra veckan och det var torsk med sötpotatismos och gröna bönor! MUMS!!! Jag köper färsk torsk i min mataffär för det är 100gånger godare än fryst och typ billigare också. Men nästa gång jag gör denna så kommer det vara med grönsaksbiffar eller halloumi. Här kommer receptet.
Ingredienser:
150 g färsk torskfilé
1/2-1 sötpotatis
2-3 msk ekologiskt smör
ekologiska gröna bönor
citron
havssalt, peppar.
Gör så här: Skala och skär sötpotatisen i små bitar och koka 20-25 min. Skär sedan torsken i små tärningar och stek i smör på låg värme och krydda med salt och peppar. Lägg sedan i en stor klick smör, lite salt och peppar bland sötpotatisen och mosa/mixa till ett mos. Servera med kokta gröna bönor (gärna med smör på), färsk baby spenat och färsk citron.
//English: Here is a very good recipe on cod with mashed sweet potatoes. YUMMIE!
Ingredients:
150 g fresh cod fillets
1 / 2-1 sweet potatoes
2-3 tbsp organic butter
Organic green beans
lemon
sea salt, pepper.
Peel and cut sweet potato into small pieces and cook 20-25 minutes. Cut the cod into small cubes and fry in butter over low heat and season with salt and pepper. Put butter, a little salt and pepper with the sweet potato and mash/blend to a puree. Serve with cooked green beans (preferably with butter), fresh baby spinach and fresh lemon.
