Ida Warg

Ni har väl inte missat att jag och Viktor släpper ett nytt poddavsnitt varje snödag av ”Den Friska Wargen”. Förra veckan hade vi lite strul med uppladdningen då iTunes bestämde sig för att bara låta våra prenumeranter kunna lyssna på avsnittet (därför viktigt att prenumerera), men nu ligger det uppe för alla + att ett nytt avsnitt släpps idag.

Förra veckans avsnitt handlade om hur man lyckas med sina sociala medier och jag och Viktor ger våra bästa tips. Vill man  lyckas, jobba med eller bara bli bättre på sociala medier som blogg, instagram, youtube, snapchat mm så tycker jag verkligen ni ska lyssna på förra veckans avsnitt.

Denna veckans avsnitt blev också lyckat trots att Viktor under inspelningen nickade sig själv så han började blöda. Haha. Jag skulle läsa en fråga men skrattade så mycket att vi fick avbryta. I alla fall handlar det nya avsnittet om stress och utbrändhet.

Så lyssna gärna och prenumerera –> HÄR och maila frågor, tips och önskemål till [email protected]. Puss, I

#WARGPOWER

–

God morgon mina hjärtan! Här kommer mina favoriter ur veckans #wargpower. Riktig inspo, TACK snälla alla fina ni som delar med er! (Vill man följa någon på bilderna ovan så hittar ni dem i hashtagen #wargpower på instagram).

Denna veckan kommer det upp en ny utmaning med mina bästa tips på hur man lär sig stå på huvudet, så missa inte det HÄR. Puss, I

(Reklamlänkar)
Shorts (nyare version) – HÄR // Topp – HÄR // Skor – HÄR

–

God morgon från hettan på Koh Tao! Igår var jag och Natasha och körde ett litet pass på Koh Tao Gym & Fitness. Det här här vi kommer ha många av klasserna och det är jag så tacksam för. Helt nyrenoverat med Air Con! Wohoo. Värmen här är sjuk så kyla är väldigt uppskattat! Trodde aldrig jag skulle säga det då jag oftast tycker det är för kallt 😀 haha.

I alla fall så körde vi ett pass som ni kan se nedan och det var alldeles lagom jobbigt då det är träning bara av att gå ner att äta då backar och trappor dödar rumpis 😀 haha.

–

Uppvärmning: 40 min PW i 37 grader till gymmet. 

Styrketräning:
12 benpress X 4
10/sida utfall i smith X 3
10 benspark X 3
10 lår curl X 3
10 rygglyft med viktplatta X 3

Sedan avslutade vi med en 40 min lång PW hem med fruktstunds paus på vägen. Woop!