Ida Warg

God Morgon!

Har varit uppe i över 1 timme och ätit en ordentlig frukost och läst om träningsupplägg. Haha jag är verkligen en riktigt nörd! Pretto Wargen som inte äter något onyttigt, tränar dygnet runt och tränar hon inte så ligger hon och stretchar, bloggar om träning, läser anatomi, fysiologi eller nutrition. Haha, ja så ser mitt liv ut just nu och jag älskar det!

Detta kan man säga är min sista ”lediga” dag innan allt jobb drar igång. Imorgon far jag till Gävle och undervisar, på lördag börjar jag plugga på Personal Training School och på måndag drar undervisningen igång med kickstart plus att min egen dansträning (proffsklasserna) drar igång. Wihhoo, fullt ös medvetslös! 🙂

Nu ska jag bädda ner mig i min säng med fysiologiboken och i alla fall försöka förstå hur nybildning av celler och muskeluppbyggnad går till 🙂

Hörs snart…

Vilket otroligt härligt träningspass det blev idag! Mina övre ryggmuskler, rotatorkuff och magmuskler har fått jobbat hårt idag.

DAGENS TRÄNINGSPASS.

Uppvärmning:

– PowerWalk till gymmet 20 min plus 10 minuter på Crosstrainern med motstånd 10.

Styrketräning/konditionsträning:

– Sittande rodd – tätt grepp i maskin. 15, 15, 15 reps.

– Chins varvat med hopprep. 15 chins (vikt 35), 100 hopp, 15 chins (vikt 35), 100 hopp, 5 chins (vikt 25) 100 hopp, 5 chins (vikt 25), 100 hopp.

– Rotatorcuff. Utåtrotation – Klassisk 10, 10, 10 reps / sida

– Rotatorcuff. Inåtrotation – Klassisk 10, 10, 10 reps / sida

– Mage (Rectus Abdominis) varvat med hopprep. Fällkniven med medecinboll 10 reps, 100 hopp  x 3 varv.

– Hopprep 300 hopp.

– Mage/Höftböjare. Körde 3 olika övningar, Amerikanska sit-ups på boll 25 st, Peak på boll 10 reps och crunches på halvboll10 reps x 3 varv. 7

– Avslutade hela härligheten med 500 hopp med hopprepet.

Stretch:

Rumpa, höftböjare, baksida ben, nacke, rygg och ännu mer höftböjare.

Här är en bild på övningen ”peak på boll”. Den är verkligen super bra för bålstyrkan och höftböjarna.

Som sagt så blev det ett grymt pass och ska nu se till att få i mig massa mat i form av köttfärssås och kålspagetti och sedan ska jag gå in i mitt kostillskottsförråd och se om jag hittar något dunderpiller eller pulver så jag kanske kan komma upp ur sängen imorgon ;D

[videofyme id=”263965″ width=”480″ height=”360″]