Ida Warg

Tänkte dela med mig av ett trevligt erbjudande som alla ni som är studenter och läser min blogg får ta del av.

Ni kan nämligen nu få köpa ett student kort på WorldClass för endast 349kr/mån och bindningstid 12mån. Ni får då träna på alla anläggningar i Stockholm när ni vill (även gruppträningspass).

Inte nog med de, tecknar ni medlemskap innan sista september får ni även gratis medlemsavgift (799kr) och 4 PT-timmar.

Tecknar ni innan sista augusti får ni även en gratis träningsväska!

För att ta del av detta erbjudande så maila till Hassan.hassanin@WorldClass.se och säg att ni läst detta på min blogg eller gå in på WorldClass Vasastan.

Blev en sväng på gymmet idag. Körde rygg, rotatorkuff och mage.

Rygg: Rodd – täta 15 x 3. Chins 15, 10, 5, 5 reps. Minskade vikten hela tiden så det blev tyngre och tyngre.

Rotatorkuff: klassisk ut- och inåtrotation 15 x 3 på på varje sida.

Mage: Amerikanska Sit-Up på boll, crunches på ”halv boll”, sneda crunches och ”rumplyft” (vet inte vad man brukar kalla dem?) man ligger på rygg med benen upp mot taket och lyfter ben/rumpa upp mot taket med hjälp av magen.

Körde först Amerikanska Sit-Ups på boll 15 st, direkt följt av 15 crunches på halvboll, direkt följt av sneda crunches 20 st på varje sida. Körde 3 sådana varav och avslutade med 20 x 2 ”rumplyft”

Efter detta magpasset var magen helt schlutt! Gjorde det verkligen ordentligt och sakta och kände kontakten med magen hela tiden.

Crunch på halvboll:

Alla reps idag har jag gjort 2 sekunder upp (kontraktion) och 4 sek ner (extension). Tar mycket bättre då och man känner verkligen vilken bra kontakt man får med rätt muskler. träningstips till er som vill bli starkare! 😉

God Morgon!

Ställde inte klockan igår när jag gick och la mig eftersom jag brukar vakna automatiskt vid ca. 8.00 sedan tänkte jag att jag kommer vakna till när min pojkvän går upp vid 7.00. Mycket riktigt jag vaknade till när han gick upp men sedan somnade jag om och vaknade 10.39!!!! Herregud min kropp måste ha varit helt utmattad! Jag brukar aldrig sova längre än till 9.00. Fick en smärre chock när jag kollade på klockan. I vilket fall så verkade jag behöva denna sömn, så varsågod kroppen!

Hade tänkt ta vilodag idag men känner att jag behöver en liten omgång i gymmet och köra överkropp. Benen och höftböjarna är grymt slitna efter all dansträning denna veckan så ingen mer träning på dem tack.

Nu ska jag se till att få i mig dagens frukost, gröt med äpple, kanel keso + 2 ägg med örtsalt.

Nu ska jag få