Ida Warg

God morgon vänner! Här kommer lite pepp på överroppsträning. Själv kör jag 1 pass med fokus underkropp, ett pass fokus överkropp och ett blandat styrkepass i veckan. Det tycker jag är ett bra upplägg för just mig då jag varken har som mål att bygga muskler, gå ner eller upp i vikt. Jag vill bara hålla igång och hålla uppe styrka i kroppen och speciellt i ryggen då det behövs efter alla timmar framför datorn.

SITTANDED RODD

Det här är en övning jag inte gillat så mycket innan men som jag nu blivit kär i då jag lärt mig att få bra kontakt med ryggmusklerna. Ett knep är att hålla ner axlarna och tänka att man mosar ihop något med skulderbladen. Skulderbladsrörelsen är den absolut viktigaste men många glömmer den och använder bara armarna. Jag körde 15 X 3 på denna. 

RAKA HANTELLYFT ÅT SIDAN

Det här är min favoritövning för axlarna. Många (speciellt tjejer) brukar vara svaga i just axlarna så viktigt att komma ihåg att träna dem. Här är det många som lastar på supertungt, böjer på armbågarna och kör någon slags flaxande rörelse. Hmm, bättre tycker jag att ha armarna raka fast men en lätt böjning i armbågarna och köra lugna lyft rakt åt sidan. Sedan stannar man rörelsen 10-20 cm innan man kommit hela vägen ner så man aldrig är i vila. Jag körde 15 X 3 på denna. 

CRUNCH PÅ RULLE

Crunch på rulle är så sjukt jobbig! Ojoj säger jag bara, här behövs ingen vikt för att trötta ut magmusklerna om man gör rätt. Magen ska vara aktiverad hela tiden och när man crunchar ihop så tänker jag att pubisbenet ska möta revbenen. Sedan håller jag emot på väg tillbaka. Testa göra en mycket sakta och kontrollerad rörelse. Här körde jag 15 X 1, 12 X 1 och 10 X 1. 

–

Så, hoppas ni fick lite träningsinspiration. Puss, I

God måndag fina ni! Hoppas ni haft en fin helg? Det har i alla fall jag. Igår så passade jag detta lilla chramtroll som heter Migo. En liten Yorkievalp som är så söt! Älskar verkligen hundar och funderar just på en sådan liten Yorkie terrier eftersom de är allergivänliga. Kände faktiskt inget av honom igår trots att jag gosade loss med honom och att han var valp. Vet inte om jag inbillar mig men brukar vara mer känslig mot valpar. Kan det stämma?

Jag och Migo lekte hemma och sedan tog vi eller i alla fall försökte vi ta promenader. Haha. Inte lätt när allt i denna nya värld är så spänande. Vi kom några 100m i alla fall med 1000 stopp på vägen. Inget vidare träningspass direkt 😀

I lördags blev det dock ett benpass på gymmet. Skriver mer om det i veckan. Efter det så gick jag och köpte en kamera. Har just nu en bra vloggkamera men behövde en som jag kan ha hemma på stativ som har bättre ljud. Har kollat och funderat i över ett halvår nu men ingen som är perfekt då det alltid finns något jag inte gillar på dem. Beslutade mig först för en Canon 80D men efter att ha testat den lite i affären så vågade jag inte köpa den då objektivet lät för mycket och det kommer att höras i inspelningen.

Det fick därför bli en Sony a6500. Sony ska ju vara absolut bäst på film men har ett stort minus och det är att det inte finns en skärm som man kan flippa så man kan se sig själv. Detta är inte för att jag måste se på mig själv utan för att jag ofta filmar själv och måste se om jag är i bild, om jag är i fokus och om det spelar in. Superviktigt! Men löste det genom att sätta på en skärm ovanpå så man kan hålla koll. Har inte testat den än så kan inte säga om den var bra eller ej men det hoppas jag till det priset. Har hört så mycket gott om just Sony när det gäller film. Om någon av er har erfarenhet av en Sonykamera så kom med alla tips ni kan.

Var i butiken så länge (3 timmar) så blev även en liten fikapaus. Gillar ni inte mina videos efter det här blir jag knäckt 😀 haha. Nej nu ska jag klippa lite videos innan jag ska iväg på en intervju med en tjej jag kanske ska anställa. Ha en fin dag! Puss, I

För er som inte vet så har jag en podcast tillsammans med världens bästa Viktor Frisk som även han bloggar här på Metro Mode. Våran podd heter Den Friska Wargen där vi pratar om allt mellan himmel och jord. Ofta är det ett spontant och ärligt samtal mellan mig och Viktor och ibland kör vi på teman. Denna veckan pratar vi kost och träning och om våra mål för 2017. Har ni fler frågor inom ämnet så kommentera på vår instagram: denfriskawargenpodd eller maila på [email protected] så kanske vi tar upp den i någon framtida podd.

Hoppas ni gillar avsnittet och ni kan lyssna på det i HÄR eller sök på Den Friska Wargen där poddar finns. Puss, I