Ida Warg

God Morgon!

Börjar dagen med lite ”rumpsnack”. Har fått endel frågor om hur man får en snygg vältränad rumpa? Om jag hade ett svar på detta så skulle jag dela med mig av det men tyvärr är det lite svårare än så. För min del så vill jag ha en musklig putande rumpa och till en snygg rumpa tillhör i min värld ett par snygga vältränade ben. Som tur är så går det att forma kroppen med hjälp av att bygga muskler och nu tänkte ge er 2 av mina bästa rumptips 🙂

Powerwalk i uppförsbacke. Detta tar väldigt bra på baksida lår/rumpan. Kör alltid en liten lutning på bandet när jag värmer upp.

Utfall. Kör utfall med hantlar i vardera hand. Jag brukar köra 20 x 3. Viktigt att tänka på i denna övningen är att ha 90 graders vinkel vid båda knäna för det är lätt att gå för lång över med främre knät över foten och då kan man skada knät. Tänk då att lägga mer vikt och böja mer på bakre benet. Håll buktrycket under hela övningen och gör den excentriska fasen sakta (3-4sek) för att sedan skjuta dig tillbaka till axelbred utgångsposition.

Fler rumptips kommer…

Har precis kommit hem efter 3 timmars dans. Idag var det balett och sedan modern/jazz. Hujeda mig så köttigt och svårt det var men det var riktigt roligt!

Nu är jag hemma och käkar innan det är dags för undervisning. Ska bli spännande idag då jag ska hålla i en audition till en ny gruppdisco 🙂 Kul kul!

Dagens lunch blev: Tärnad stekt laxfilé med fetaost och sallad (ärtor, babyspenat, körsbärstomater, morot, vitkål, gurka) med lite balsamvinäger på.

SUPERGOTT var det och lax är något man borde äta mer av då det innehåller det nyttiga fettet OMEGA 3, högklassigt protein, B-vitamin, D-vitamin, selen och magnesium.

Forskning säger även att lax är inflammationshämmande, skyddar mot cancer, skyddar kärlen och därmed risken för plötslig hjärtdöd, och dessutom är den bra för huden.

Är du dålig på att äta lax eller andra livsmedel med mycket omega 3 är ett kostillskott med omega 3 bra att komplettera din kost med.

Frågade förra veckan om någon visste om det fanns kvarg att köpa i andra länder och fick detta svar av Rebecka:

Kvarg har jag hittat på Island när jag bodde där, i Schweiz i somras, och här i Tyskland där jag bor nu så säljer de 500 gr kvargburkar för motsvarande 6 svenska kronor. Går åt ett par i veckan kan jag säga;) Borde finnas i fler länder än så, är ju inte direkt nån typisk svensk grej kan man ju tycka. Kram kram

Tack så mycket för det svaret och det känns bra att höra att denna underbara produkt finns i flera länder ;D