Är på väg hem efter att ha undervisat i 4 timmar. Superkul och eleverna är jätte taggade eftersom det är tävling nu på lördag.
Sista timmen idag hade jag privatcoach med gruppen FLEXIfuels. De tävlar i gruppdisco under 11 år och är grymma! På lördag smäller det 🙂
FLEXIfuels idag på träningen.
Började dagen med ett trevligt möte på werunkontoret där vi diskuterade framtida samarbeten och bloggdesign. Kommer bli lite förändring här på bloggen snart. ð
Efter det tog jag mig ett härligt ryggpass på gymmet.
DAGENS TRÄNINGSPASS:
Uppvärmning: Roddmaskin 2000 m på 10 min
Chins med hjälpvikt 10 x3
Chins med lite mindre hjälpvikt 5 X3
Sittande rodd 4 X 15
Utåtrotation med gummiband 15 X 3 / arm
Inåtrotation 15 X 3 / arm
Ryggresningar 10 X 3
Avslutade det hela med en skön PowerWalk på 30 min hem.
Nu blir det köttfärssås och sedan jobb ð
Eftersom det är torsdag idag och allt så tänkte jag vara lite snäll och lotta ut en sådan här snygg smartshake att blanda proteindrinken i. Det enda ni behöver göra är att gå in på www.fitnessgruppen.se och klicka på ”Gilla på facebook”-knappen och sedan berättar ni i kommentarsfältet nedan att ni gjort det. Glöm inte skriva mailadress så jag kan välja ut en vinnare som får shakern hemsickad. Lycka till! Jag drar en vinnare imorgon vid 9.00.
