Ida Warg

Dag 4 på PT-School har bestått av praktik i gymmet, testlära, massa träningsvärk och nu 2,5 timmes idrottsfysiologi. Wihoo.

Hej! Har lite frågor och ingen annan har svarat så vet inte vart jag ska vända mig så snälla snälla svara

Jag tänkte förbränna lite ”extra fett” och tänkte börja gå i 1-2 per dag för jag har inget gymkort.
så nu tänkte jag bara, vad ska jag äta för att det ska bli lite skillnad? jag kan inget om kost och sånt när man tränar. och om jag skaffar ett gymkort vad rekomenerar du att jag ska träna då om jag vill gå ner i vikt? gångband?
HJÄLP MIG!

SVAR: Hej! Angående kosten så skulle jag satsa på att dra ner på kolhydraterna så som pasta, ris, potatis, bröd, frukostflingor, godis, läsk, chips mm. och satsa på att tillföra mer protein i kosten som kött, fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter. För viktnedgång ska man blanda styrketräning och konditionsträning. Har du inte hållt på med styrketräning innan rekommenderar jag dig verkligen att ta hjälp av en PT i början! Kör hårt 🙂

Hur lång är du och vad väger du?

DU ÄR GRYM!!!

SVAR: Jag är 167 cm och väger allt mellan 54 och 57. Beror på hur mycket mat jag har i magen 😀

God Morgon!

Träningsvärken är inte att leka med idag. Ben och rumpa är självklart stela efter gårdagens korta men effektiva benpass, då vi körde endast benpress (TUNGT) 6 set och enbensknäböj i TRX band. Tog rejält!

Jag har även träningsvärk i bröst och axlar efter lektionen med manuellt motstånd vi hade i skolan igår. Manuellt motstånd betyder att jag som PT använder mig av min kroppsvikt som motstånd med hjälp av tex. handduk. Verkligen jättebra träning som jag kommer använda mig mycket av i framtiden. Det positiva med detta är inte bara att man kan göra det hemma eller på resandefot utan jag och de flesta andra i klassen upplevde det som att man fick mycket bättre kontakt med rätt muskler och det var SJUKT jobbigt!

Även om det gör ont så älskar jag att ha träningsvärk och jag älskar även min havregrynsgröt…

Haha time for PT-School oct gymmet återigen…