Ida Warg

Hej!

Jag som de flesta tjejer vill komma i lite bättre form nu till sommaren så jag undrar vilka maskiner/övningar som är bäst för att få mycket muskler på mage, rumpa & lår?
Sedan har jag börjat spela tennis och undrar vilka muskelgrupper som man tränar i tennis och vad man ska göra för övningar/maskiner man ska använda för att kunna utveckla dem och bli starkare?
Jag undrar även hur farligt/hur mycket man påverkas av att äta koffeinpiller innan en träning?  Jag har hört att det är bra eftersom det har en uppiggande effekt och att det kan öka fettförbränningen men även att det är dåligt eftersom att det hämmar leverns omvandling av glykogen till glykos och på så vis tappar muskelmassa? Hur är det egentligen?

Tack för en RIKTIGT motiverande och inspirerande blogg!
(och din sallad med kyckling, pesto & fetaost är SUPERGOD, Jag har gjort den FLERA gånger!)

SVAR: Hej tjejen och tack så mycket för din kommentar 🙂 Ja det finns många bra övningar men allt beror på hur man utför dem. Mina hestaste tips är att använda sig av basövningar som knäböj, utfall och crunches. Vilken effekt man då får av detta beror på hur man utför övningarna.

Vad kul med tennis. Här kommer en sida du kan läsa lite mer om styrketräning för tennis —> http://hem.passagen.se/samuel.ekberg/tranartips.htm

Enligt mig så tror jag bara att ett koffeinpiller innan träning ger dig extra energi och ökad prestationsförmåga och du får därför ut lite extra av träningen. Mår du inte dåligt av det så tycker jag absolut att du kan fortsätta ta det. Själv brukar jag alltid ta en kaffe ca 30 min innan träning 🙂

Lycka till med allt! Kram Ida

Heej.Vilken foundation använder du? Alltid då fint sminkad. Tips gärna om smink 🙂 kram

SVAR: Hej och tack så mycket 🙂 Jag äger faktiskt ingen foundation och har inte gjort det de senaste 10 åren. Tycker det känns så ofräscht på något vis. Jag brukar använda lite concealer under ögonen och röda fläckar och sedan lite solpuder på kinderna. Detta har jag även när jag går ut eller står på scenen. När jag har gjort TV jobb eller fotograferingar så måste man ha något slags underlag och då har jag köpt en ansiktskräm som jag blandar ut lite löspuder i som underlag. Känns inte lika tjockt och läskigt 🙂 Kram

vet du något recept på någon god chokladkaka eller något med choklad som inte är socker och helst inte mjölk i?:)

vet du om soja är farligt? jag läste att det var de så jag slutade att äta sojayoghurt..

SVAR: Nej tyvärr men sök på chokladkaka LCHF så hittar du säkert något bra recept 🙂 Angående sojaprodukter hittar du ett av mina tidigare inlägg om soja här —>http://werun.se/idawarg/2011/12/25/soja-skadligt-for-manniskan/#disqus_thread

Vad är bra att äta innan träning? Jag lyckas alltid äta antingen för mycket så jag får världens mjälttugg, eller för lite så jag blir vrålhungrig under träningen..

Och en grej till, vad är bra att äta till frukost som mättar länge om man inte tycker om gröt?! Gärna nyttigt också! 😀

SVAR: Jag har också haft det problemet och jag tror att det är olika för alla. Man får helt enkelt testa sig fram. Jag brukar tycka att smörgås är bra då det är mycket energi på liten yta, eller någon slags bar. Är det ett längre träningspass brukar jag äta lite innan och ha med mig tex. torkad frukt eller en shake som jag äter/dricker under träningen så jag slipper äta mig proppmätt innan. Testa det 🙂

En omelett med tex kalkon, skivade körsbärstomater och lite purjolök i är en supergod, mättande och nyttig frukost 🙂

God Morgon!

Sjukt att det redan är torsdag. Denna veckan går fort alltså. Idag ska jag plugga körkortsteori, sedan ska jag till Pole Fitness och dansa Pole Dance för denna grymma tjejen…

Jenny heter hon och är även utbildad proffsdansare vilket gör att rörelserna mellan trixen också ser sjukt bra ut. Det gillar jag! För alla er som vill testa Pole Dance så börjar den nya terminen denna veckan så passa på att börja nu 🙂 Kolla schema på PoleFitness.me

Efter träningen ska jag ut till Täby och coacha mina tävlingselever i 5 timmar. Börjar närma sig tävling så bara att köra på 🙂

Hej Ida! Tack för en fantastisk blogg! Vad anser du om BMI? Har ett BMI på 18 (undervikt enligt vissa, precis normalvikt enligt andra). Jag är vältränad o inte ”smaltjock” MEN vill ändå gå ner 1-2 kg, just för att bli smalare. Vad anser du om detta? Är det dumt/sjukt/ätstört? Eller är det ok? Vissa läkare säger att om ens BMI är för lågt uteblir mens mm., men har hört flera PT som anser BMI är ett dåligt mått…
Skulle bli superglad om du kunde svara på detta 🙂 Du är grym! kramar!

SVAR: Hej och tack för din kommentar. BMI är något väldigt flummigt som kan vara väldigt missvisande, speciellt om man är vältränad. Ex.

Något du istället kan hålla koll på är din fettprocent. Att ha en ätstörning handlar inte om att gå ner något kilo utan det har man när man tänker för mycket över vad man äter och kanske kompenserar det på olika sätt genom att hoppa över måltider eller tränar extremt mycket. Finns många olika former och grader av ätstörningar. Omöjligt för mig att säga om du tänker dumt/sjukt/ätstört. Jag tycker att du ska ta kontakt av någon kunnig och prata om det hela. Lycka till! Kramar Ida

Hej Ida!
Måste först tacka för den super bra bloggen du har, helt klart min favoritblogg jag kollar in flera gånger om dagen 😀 Jag själv drömmar om att efter gymnasiumet kunna utbilda mig som dansstränare och Personlig tränare eftersom jag älskar allt med träning och kost.
Jag är en tjej som fyller 15 år iår och har dansat i hela mitt liv och för några år sen börja jag på disco dans på kindahls dansskola
Efter sommarlovet är det tillför att jag ska börja tävlingsdansa så jag kan dansa flera dagar i veckan. ÄLSKAR ATT DANSA DISCO-DANS!Men till frågan.. du är ju danstränare och jag undrar vart någonstans du är det och om du tror det skulle finnas någon chans att få ha dig som danstränare i grupp på tävlingsdans? om jag börjar tävlingsdansa nästa termin(för skulle vilja byta dansskola )

Tack i förhand och ha en fin dag 🙂
Hälsningar Hanna

SVAR: Hej och tack så jätte mycket 🙂 Kul att höra om dina framtida planer, det kommer du fixa! Tyvärr så kommer jag sluta att undervisa regelbundet efter denna terminen och bara hålla i workshops och extraträningar. Lycka till med allt så kanske vi ses på någon tävling! Kram Ida

Hej Ida! Jag har en fråga som jag har velat ställa länge och jag tycker den passar bra in nu till detta inlägg. Det är så att jag är vegetarian, så jag har svårt för att få i mig tillräckligt med protein. Jag är 16 år så jag bor fortfarande hemma och studerar, så när familjen lagar mat med kött i så brukar jag bara värma lite falafel med pasta vilket jag nu är såååå trött på! Det är inte bra mat alls heller.. Jag är verkligen okunnig när det kommer till mat, finns det något du vet som du kan tipsa mig om?
Sen har jag även en till fråga. Jag är absolut inte tjock, men jag känner mig rätt så ”pluffsig”. Vad för träning skulle du kunna tipsa om? Jag dansar balett en gång i veckan och brukar crosstraina någon gång i veckan 30-45 min på högsta tempot + avsluta med olika benövningar (t.ex kissande hunden och knäböj etc.) och hantlar. Ska skaffa ett par ordentliga promenadskor också så att jag äntligen kan gå på powerwalks igen! (Gick med ett par totalslitna foppatofflor tidigare.. Varken bra för fötter eller skorna.. Sedan gick det hål i dem så då kunde jag inte gå längre.)Och juste, räknas crosstraining som styrke- eller konditionsträning?
Hoppas du kan svara på mina frågor!! Kram och tack för en bra blogg:)

SVAR: Hej tjejen! Jag förstår ditt problem. Att vara vegetarian är lite svårare då man måste se till att få i sig alla essentiella aminosyror. Äter man animaliskt så behöver man inte tänka på det då animaliska produkter är fullvärdigt protein. Jag är ingen expert på vilka produkter som innehåller vilka aminosyror så hade jag varit vegetarian hade jag kollat upp detta noga med en kostrådgivare för att se till att få i sig allt nödvändigt.

Men i alla fall så finns det ju massa olika ostar, Halloumi, feta, mozarella mm. som innehåller mycket protein. Nötter, ägg, keso, kvarg, mjölk, bönor, linser är också andra förslag på proteinrika produkter. Sedan finns det ju ett ganska stort utbud på ”köttimmitationer” i form av olika quornprodukter.

Bra att du skaffat dig riktiga promenadskor! jag skulle tipsa dig om att köra i alla fall 2-3 träningspass som tex dans eller gym i veckan plus att promenera och vardagsmotionera mycket och ofta. Ska du någonstans, så cykla eller gå. Crosstrainer är konditionsträning.

Kram Ida

snälla kan du tipsa om frukost! Jag hatar gröt och jag vill att det ska gå fort att göra!

SVAR: Mitt absolut snabbaste frukosttips är 1 skopa proteinpulver från One Whey Fitnessguru + 1 dl havregryn och 2 dl mjölk eller vatten. Skaka och drick 😉