Ajaj, nu har jag bannemej träningsvärk i varenda del i hela kroppen! Haha ben och rumpa är helt förstörda efter mitt pass med enbensknäböj i förrgår och armar och överkropp efter gårdagens triceps och axelpass med kusin Victoria.
Är så nöjd då jag alltid haft svårt för att göra ordentliga smala armhävningar från tårna. Igår la vi in det i passet och vi lyckades göra hela 50 st ordentliga (med bröstet i golvet och armbågarna längst sidorna). Vi delade dock upp det i många set för att komma fram men vi klarade det! Wihooo. Gårdagens pass:
TRICEPS:
50 st smala armhävningar från tårna (uppdelat i flera set)
Triceps pushdown med handduk 6 X 3
AXLAR:
Lyft fram med raka armar med gummiband som motstånd. 15 X 3
Utåtrotation med gummiband. 10 X 3 / Sida
MAGE/AXLAR TRISET:
Omvända crunches 15 st + Armhävningsposition med sneda knäuppdragningar 20 st + plankan 1 min. X 3
Perfekt pass att köra hemma hörrni! ð
