Har haft det helt underbart här på Selma spa! Nu ska vi bada, basta, och bubbelbada lite innan det bär tillbaka mot Stockholm!
Lite härliga Bilder från spat…
VECKANS UTMANING – BAKSIDA LÅR!
19 november, 2012
Äntligen ny vecka och en ny färsk utmaning! Förra veckan var en hård utmaning och ni har varit grymma ni som deltagit! WOW och tack för alla era härliga kommentarer.
Denna veckan är det dags att fokusera på att stärka upp och balans. Jag utmanar er att göra min härliga specialövning på videon nedan 5 gånger denna veckan! Kör 10 repetitioner på varje ben X 3!
Viktigt att hela tiden hålla buktrycket, ha lite lätt böjt ben och fokusera på att aktivera musklerna på baksidalår. Superbra övning som stärker upp muskler runt knän och fotleder samtidigt som den tar sjukt mycket på rumpa, insida- och baksida lår! KANON och en av mina favoritövningar!
Vilka är på veckans utmaning?
Jag har en 12kg kettlebell när jag gör övningen, men finns inte kettlebells så tar man en vikt eller något annat som väger. 🙂
HUR MÅNGA KLARADE VECKANS UTMANING?
18 november, 2012
Å där var jag i mål på 4 mil! 1 mil x 3 + 5km x 2 = 4 mil, smärta, illamående, skavsår och värk i hela kroppen! Men jag skulle hellre dö på köpet än att misslyckas med min egen utmaning! 😀 Nu blir det att fira med banan, strech, bastu, jacuzzi och middag på Selmas Spa!
Hur har det gått för er i veckans utmaning? Hur många mil blev det?
