Nu kanske ni inte alls fattar vad som händer på bilden ovan? Haha, kan se lite misstänksamt ut men det är inte farligare än att jag trycker på triggerpunkter med ett par bollar. Vi har en kille som heter Jonas från WabeNation med oss som är superduktig och har tagit fram de bollarna och andra redskap som ger triggerpunktsmassage och som är grymma att använda för rehabilitering. Bilden ovan är från en uppvärmning inför ett teknikpass men jag ser fram emot att testa hela Jonas pass med massage sketch och yoga på vår rehabdag. Kommer berätta mer om det sedan.

What is happening on the picture above? Haha, it maybe looks a bit funny but it´s just trigger point massage. We have a guy named Jonas from Wabenation with us that which has developed massage balls that is perfect to use for rehab. The picture above is from a short warmup before a strength class. Can´t wait to try whole Jonas class with massage, stretch and yoga. Will tell you about it later.

Casall Tube Roll – HERE

För er som missat rullen så måste jag bara säga, dags att upptäcka denna magiska massör! Haha. Jag både älskar och hatar min rulle på samma gång! Jag liksom de flesta andra människor är väldigt stel på utsida lår där det sätter sig massa slaggproduter och att rulla ut detta område är en lång smärta men OJ så nödvändigt! Jag har det senaste varit slarvig med både stretch, massage och att ha bra skor på mig på löpningen vilket har resulterat i smärta på utsida knä, dvs. löparknä. Detta beror i mitt fall på stelhet i rumpa/utsida lår och efter att ha rullat och stretchat  i en vecka är smärtan borta. Tadaaa!

Så med denna rulle kan man rulla ut det mesta på kroppen och bli av med smärta. Jag köpte en orange för ett tag sedan men såg nu att den kommit i rosa. ÅH typsikt! Funderar på att klicka hem denna rosa också!

This magical Tube Roll from Casall is the best masseur ever! It can roll out your whole body and if you haven´t tried it yet you need to! Buy it HERE. And if you have some good exercises with the roll, please share? 🙂

Har ni någon favoritövning att tipsa om med denna rulle så dela gärna med er? 🙂 

Bästa dagen är här och idag kommer en lite annorlunda utmaning som många frågat efter då det är lätt att glömma bort. Denna veckan utmanar jag er nämligen att stretcha minst 15 min varje dag. Nedan får ni ett helt stretchprogram för underkroppen som det bara är att trycka påplay och följa efter.

This week I challenge you to stretch at least 15 min every day. If you want, use my stretch video below. Just push play and follow. 

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka min blogg –> http://idawarg.se ‎och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med + bilder från vår hashtag #wargpower på instagram.:)

SÅ vilka är på denna veckas utmaning?!
#WARGPOWER