I dagens lucka hittar vi den dästaste övningen av dem alla, nämligen squats. Jag själv har precis kommit från gymmet där jag avverkat mina men idag utmanar jag er att köra 20 X 5 squats. Vem är på? Dags för rumpan att jobba 🙂

//English: Today it´s time for the best exercise ever, squats. I´ve just been to the gym and I did a lot of them, but now I challenge you… Do 20 squats X 5 before the end of this day. Who is in? Time for the butt to work! 🙂

Idag utmanar jag er att köra min yoga routine på filmen ovan. Jag själv körde den imorse och det är så skönt! Tryck bara på play och följ efter. Sedan glöm inte att prenumerera på min youtubakanal för ännu mer träningsvideos.

//English: Today I challenge you to do my yoga routine on the video above, I did it this morning and it was so nice! Just push play and follow. And do not forget to subscribe to my youtube channel for more workout videos.

Nu är det dags för en mycket underskattad övning, nämligen enbensknäböj. Den är så grym för baksida, rumpa och framsida. Haha för allt helt enkelt. Stå på ett ben, spänn kroppen och hitta balansen. Tänk att du ska sätta dig på en stol och böj till 90 grader innan du vänder upp igen. Jag brukar använda mig av en bänk som jag duttar rumpan i. Kör 10 reps/ben X 3. Happy workout!

English: Now it´s time for a very underestimated exercise, one leg squat. It´s so good for the backside leg, butt and fronside leg. Haha for everything! Stand on one leg, tense your whole body and try to find balance. Start bend your leg and Think that you sit down on a chair. Bend to 90 degrees and then turn up again. I use a bench. Do 10 reps/leg X 3. Happy workout!