Trousers – HERE // Top – HERE (Adlinks)

–

God morgon mina finisar! Hur är läget? Själv är man lite stel i röven efter gårdagens benträning. haha underbart! Skriver hela passet jag körde igår nedan. Visst är det härliga bilder ovan? Det är från mamma och pappas ställe i Åmål. La ut en bild på instagram här om dagen och fick massa frågor om byxorna och jag kan säga som så att både byxor och linne kommer från Gina. Gillar ni 70-tals modet som har kommit? Jag tycker det är lite coolt! Kommer säkert tröttna på det snart men en stund kan det vara lite kul. Nepp nu ska jag iväg på möte, hörs snart! Puss, I

//English: Good morning my sweeties! How are you? Im a bit sore in my butt after yesterdays leg workout. Haha wonderful! Write the whole workout I did below. Do you like the pics above? They are from my mum and dads place in Åmål. Do you like 70’s fashion that is back? I think its cool. Now its time for a meeting but talk to you soon. Love, I

–

10 min warm-up crosstrainer

10 front squats barbell warm-up

2 front squats 45 kg X 2

Superset: 10/side single lef dead lifts + 30 side crunches on a ball X 3

Superset: 12 squats in abductor + 12 inner core exercise X 4

Superset: 10 leg press 100kg + 15/side single leg hip lifts X 3

12 back raises 15 kg X 3

HÄNG MED PÅ TRÄNINGSRESA TILL THAILAND – INTRESSEANMÄLAN HÄR!

–

Alltså det känns som det är hur långt tid som helst kvar (hela sommaren) tills jag ska åka till Thailand på träningsresa, men när man räknar så är det bara typ 2 månader! Wohoo längtar så tillbaka till underbara Koh Tao! Vi har haft teknikproblem med vår tidigare sida ett tag nu så man har ej kunnat anmäla sig men nu har jag flyttat allt HIT till bloggen så nu kan man anmäla sig igen. (Har ni anmält er tidigare men ej blivit kontaktad så maila mig på idawarg@gmail.com)

Vi kommer alltså åka till paradisön Koh Tao för att träna, yoga, sola, bada, äta god mat, prata kost och umgås den 25 aug – 5 sep. Alla som åker med kommer få kostscheman och vi vill hålla gruppen liten så alla får den personliga hjälp man behöver med träningen. Tanken är att ni ska få kunskap, tips och råd med både kost och träning som ni kan ha användning för och ta med hem sedan. Kan också gladeligen berätta att fantastiska Josefine Bengtsson (nedersta bilden) från Yogiakademien kommer följa med som yogalärare. Tänk att börja nästan varje moron med yoga på terassen. Hur fantastiskt?!

Ja som sagt så finns några platser kvar och det går nu att göra en intresseanmälan HÄR så kommer min agent Andreas kontakta er med mer information. Så vad väntar ni på, häng med oss till Koh Tao nu! 🙂 <3

//English: Sorry, this workout trip is only for Sweden, Norway and Finland.

(Inlägg i samarbete med Holistic)

Laktozym – HERE // MSM – HERE // Cellenzym – HERE // Glutamin – HERE // BCAA – HERE // Goji – HERE

–

God morgon mina hjärtan! Vaknade upp i Åmål hemma hos mamma och pappa och njuter av utsikten här som är helt magisk! Underbart säger jag bara. Har fått många frågor om kosttillskott det senaste så tänkte visa er vad jag använder just nu och har med mig hit.

Laktozym – Är man lite känslig mot laktos så är det bra att ta med sig laktozym när man ska bort ifall det bjuds på mat med mjölk. Laktozym hjälpter till att bryta ner laktos och jag har alltid med mig den i väskan när jag reser.

Cellenzym – Den är alltid med mig i väskan och tar 2 st innan varje måltid då den hjälper till att bryta ner maten.

MSM – Har börjat ta MSM varje morgon med 1/2-1 tsk MSM i ett glas vatten. Den är väldigt utrensande och innehåller kollagen som bygger upp bindväv, muskler, skelett, hår och hud.

Glutamin – Den här tar jag tillsammans med Aloe Vera (den har jag också med mig fast i en liten flaska). Det är som en liten hälsokur för magen som reparerar slemhinnan i magen.

BCAA – Jag älskar BCAA och har längtat så efter att Holistic ska komma med en naturlig en utan massa sötningsmedel som det är i alla andra. Nu äntligen är den här! BCAA är grymt bra för oss som tränar mycket då den förhindrar nedbrytning av muskler. Du kan äta BCAA före, under och efter träning. Störst effekt får det om du äter det på fastande mage strax före träning.

Goji – Har typ alltid med mig en påse ekologiska gojibär i väskan som snacks. Så gott att ha som topping på smoothie, yoghurt, gröt eller bara äta som den är.

Ja det var en liten titt på vad jag hade med i min resväska hit ner. Som vanligt, mer mat än kläder 😀 Haha. Nu ska jag se om något gym är öppet så jag kan gå och köra lite squats. Annars blir det fika hela dagen 🙂 Hörs sedan! Puss, I

//English: Sorry, use google translate for this one.