Körde ett grymt pass idag tillsammans med min vän Johnny. Han har haft svårt att få kontakt med Latissimus Dorsi (ryggmusklen) i tex chins och sittande rodd, så jag agerade PT och försökte guida honom till ett strikt utförande. Jag lyckades bra och han fick bra kontakt med Latissimus och aktiverade inte musklerna på armarna lika mycket.Kul kul ð
Dagens pass såg ut så här:
Uppvärmning: Rodd 2000 m på 10 min.
Chins: 4 set till utmattning
Sittande Rodd: 4 set till utmattning
In- och utåtrotation: 3 set X 12 på varje sida.
Rygglyft (Rulla upp och ner kota för kota): 15 X 2
Kramplyft med exentrisk fas: 3 X 10
