Alltså nu börjar träningsvärken smyga sig på efter gårdagens pass. OMG! Var länge sedan jag körde ett riktigt tungt benpass på gymmet så inte konstigt. I och med att jag kört så mycket Pole + 1 löppass i veckan så har jag bara kört 3-4 lättare övningar efter löppasset. Men igår var jag sugen på ett styrketräningspass och så fick det bli.

Uppvärmning 10 min power walk 15% lutning
10 benpress X 5
10 enbens benpress X 3
10 lår curl X 4
10 squats i abduktor maskin X 3
10 benspark X 3
10 rygglyft med viktplatta X 3

Superset: 10 enarms latsdrag + 10 utåtrotation cable cross X 3

Det var mycket ben och rumpa + att jag avslutade med ryggövningar för min hållning då den blivit sämre det senaste då jag aldrig kör specifika övningar på gymmet för den utan får all överkroppsträning via Pole Dance. Måste verkligen ta tag i min hållning nu då det är så mycket jobb framför datorn. Så rotation + bröststretch it is!