TRÄNINGSPASS RUMPA

BAKÅTLYFT BÖJT BEN

BAKÅTLYFT RAKT BEN

SIDOLYFT BÖJT BEN

SIDOLYFT LAKT BEN

HÖFTLYFT

HÖFTLYFT MED INDRAG AV KNÄN

HÖFTLYFT MED BENLYFT

Ni hittar tightsen här! (adlink)

RUMPPASS
20/ben Bakåtlyft med böjt ben
20/ben Bakåtlyft med rakt ben
20/ben Sidolyft med böjt ben
20/ben Sidolyft med rakt ben
20 Höftlyft
20 Höftlyft med indrag av knän
10/ben Höftlyft med benlyft
X 4

God morgon vänner! Hoppas ni är riktigt peppade på att träna rumpa. Här kommer ett pass som bränner i lilla rumpan. Är det för jobbigt så minska antal reps och är det för lätt så öka antal reps och varv.

Hoppas ni gillar passet! Nu kör vi 🙂

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
2kommentarer
  • Så fina träningstajtsen är :D. Tänkte på det direkt :).
    Ska testa övningarna 🙂

    ★ Orsakullan som blev mamma vid 20, numera även lärare och doula ★ 2017-11-14 18:42:39 http://www.saramadeleine.se
    Svara
  • Hej bästa Ida! Jag vet ju att styrketräning med vikt får rumpis att växa. Men om man gör detta passet ovan med egen kroppsvikt, hur påverkar det rumpan då? Tack på förhand 🙂

    Rebecka 2017-11-14 15:25:53
    Svara

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!