VARV 1

UPPHOPP

PLANKAN

VARV 2

MOUNTAIN CLIMB

CRUNCH

VARV 3

SQUATS MED HOPP

ARMHÄVNINGAR

VARV 4

BURPEES

DIPS

TABATA TRÄNINGSPASS
Jobba 20s, vila 10 X 8 av varje varv (4 gånger/övning).

VARV 1
Upphopp
Planka
X 8

VARV 2
Mountain climbers
Crunches
X 8

VARV 3
Squats med hopp
Armhävningar
X 8

VARV 4
Halv burpee
Dips
X 8

–

God morgon vänner! Idag hoppas jag att ni är superpeppade då jag satt ihop ett riktigt jobbigt pass till er. Det är en tabata workout. Det är 4 olika varv och man betar av 1 varv i taget. Man jobbar 20s och vilar 10s och kör det X 8 (4 intervaller av varje övning)

Ex. på varv 1. 20s upphopp, 10s vila, 20s planka, 10s vila, 20s upphopp, 10s vila, 20s planka, 10s vila, 20s upphopp, 10s vila, 20s planka, 10s vila, 20s upphopp, 10s vila, 20s planka, 10s vila.

Vila sedan någon minut innan ni kör nästa varv. 

Blir det för jobbigt så minska antalen varv. Är det för lätt så kör 2 omgångar av alla varv.

Vilka är med och testar veckans träningspass? Nu kör vi! 🙂