SQUATS MED VIKT
ARMHÄVNING
BUTTERFLY CRUNCH
JUMPING JACKS
Omgång 1.
Squats med vikt 20 sek. 10 sek vila. x 8 sets
Vila 60 sek.
Omgång 2.
Armhävningar: 20 sek. Vila 10. x 8 sets
Vila 60 sek.
Omgång 3.
Butterfly sit-ups. 20 sek. Vila 10 sek. x 8 sets
Vila 60 sek.
Omgång 4.
Jumping jacks. 20 sek. Vila 10s x 8 sets
Vila 60 sek.
Stretch!
–
God morgon mina älsklingar! Så galet pepp på en ny vecka med ett nytt härligt och svettigt träningsprogram. Ni kan göra detta pass hemma eller på gymmet. Är ni hemma så kan ni ex. använda en väska med tunga grejer som vikt om ni inte har vikter. Tycker ni det blir för jobbigt så kör utan vikt eller färre omgångar.
Så är ni på veckans utmaning? ð Nu kör vi!
