God morgon vänner! Igår var jag på Idolfinalen tillsammans med min kusin och moster. Så himla kul! Har vloggat från hela dagen så det kommer upp på youtube snart 🙂

Har även fortfarande träningsvärk då jag körde ett till pass i torsdags. Eftersom jag då hade träningsvärk i både över- och underkropp fick det bli en blandad kompott med övningar som jag vet att jag behöver öva mer på. En övning jag som är grym är enbensmarklyft. Jag har alltid haft stabila fot- och knäleder och den här övningen hjälpte mig och min balans mycket förr när jag dansade då jag alltid hade problem med balans. Mina lärare sa då till mig att jag var tvungen att träna mer core. Jag gjorde som de sa och min core på den tiden var sjukt stark så jag fattade inte varför balansen var så dålig? Sedan kom jag på själv att det inte alls satt i koren utan i fot- och knäleder. De är väldigt rörliga på mig + svaga så med daglig styrketräning av dem så utvecklades jag massor i dansen.

Nu är jag inte lika beroende av en bra balans men ändå bra att hålla styrkan uppe för att hålla kroppen stark och frisk utan skador. Kan verkligen tipsa om enbens marklyft. Den går att göra både utan och med vikt.

Cardio: 20 min crosstrainer

Superset 1:
10 enbens marklyft
8 smala armhävningar från tårna
X 3

Superset 2:
15 enbens höftlyft
16 crunch på rulle
X 3

Superset 3:
15/sida sidogång med gummiband
16 inner core övning
X 3

* Vissa övningar hittar ni länk till om ni är osäkra 🙂

Nu ska jag städa och fixa lite här hemma och ikväll blir det tjejmiddag. Så mysigt! Ha en fin lördag! Puss, I