Ida Warg

Mina kläder (Reklamlänkar): T-shirt – HÄR // Tights (liknande) – HÄR

–

God morgon älsklingar! Hoppas att ni mår bra idag så här efter midsommarafton 😉 Själv mår jag toppen då jag firade i lugn och ro hemma hos min pojkväns familj. Dock har jag lite träningsvärk i rumpa och ben efter torsdagens benpass. Fattar inte varför träningsvärken i benen alltid kommer 2 dagar efter? Är det så för er också?

I alla fall tog jag mig till gymmet i torsdags trots jetlag och lyckades få ihop ett lätt pass som blev väldigt tungt pga. att jag var så trött. Satsade på att hålla fokus på kontakt med de övningar jag vet att jag lättast får kontakt med. När man väl får kontakt krävs inte lika mycket vikt och egentligen tycker jag det är den bästa träningen då lägre vikter minskar skaderisken.

Så här såg passet ut:
15 min power walk 15% lutning
10/sida enbens benpress X 4
10 benspark X 3
10 lår curl X 3
10 squats i abduktor maskin X 3
10 benpress X 3

Jag har alltid tidigare haft svårt att aktivera rumpan och när folk har sagt att man använder rumpan när man går har jag inte fattat vad de snackar om? Haha men nu jäklar känner jag. När jag kör uppvärmningen med PW med 15% lutning försöker jag alltid fokusera på att gå med rumpan. Jag tror detd handlar om precis som med magen att man måste lära sig att aktivera rumpans muskler i rörelse och inte bara när man står stilla och gör en övning. Kan man inte aktivera musklerna i vardagsrörelser så har man egentligen ingen användning för dem. Både mage och rumpa är så viktiga att få in för att skydda ryggen från skador. Så mitt misson denna sommaren är att aktivera den där rumpan i mitt vardagsliv 🙂

Oj nu blev det mycket text här, hoppas ni orkade läsa. Ha en fin lördag älsklingar! Puss, I

(Reklamlänk)
Bikini – HÄR!

–

Glad midsommar mina älsklingar! Önskar att jag kunde glida omkring i denna bikini idag men som vanligt så bjuder Sverige på regn på midsommarafton. Haha det slår aldrig fel!

Idag ska jag bara ta det lugnt och hänga med min pojkvän och hans familj. Är så trött och jetlag efter Thailand så det blir alldeles lagom att bara ta det lugnt 🙂 Men men, ville bara kika in och önska er glad midsommar. Puss på er!

Hej mina hjärtan! Måste bara berätta om sista träningspasset vi hade på campet som var så sjukt kul! Jag satte ihop en lagtävling där man var i lag 2 och 2 och fick i uppgift att klara av ett visst antal av squats, armhävningar, backintervaller, sit-ups och burpees. Man fick dela upp det hur man ville i laget bara man gjorde klart allt. Så sjukt kul att se hur tjejernas tävlingsinstinkter kom fram!

Förutom äran så stod även den HÄR galet snygga resväskan från Epic på spel. Den tjej som peppade sin lagkompis bäst vann nämligen denna fina resväska och den lyckliga vinnaren blev Mariel. Stort Grattis till Mariel och tack till Epic som sponsrade med det fina priset!