God morgon mina älsklingar! Hade en grym dag igår då jag och min kusin höll i ett svettigt tränigspass för en hel drös taggade Åmåliter. Wohoo vad grymma de var! Vi hade satt ihop ett riktigt tufft cirkelpass för ben och rumpa och de fixade hela. Hoppas att ben och rumpa känns idag på er som var med och körde igår 😉 Så här såg passet ut:

50s jobba och 10s vila/byta övning:
1. Sumo squats med kettlebell
2. Mountain climbers
3. Sidogång med gummiband
4. Utfall med hantlar
5. Höftlyft med lift
6. Hoppande squats på bräda
7. Uppkliv på bänk med vikt
X 4

Sjukt jobbigt pass men även bra att köra på tid då alla kan köra på i sitt eget tempo och anpassa.

Idag far jag vidare till Karlstad för att hälsa på min kära vän Navas. Vi ska hänga och träna Pole Dance. SÅÅ kul! Wiii. Puss, I