Ida Warg

God morgon mina finisar! Här mina vänner kommer en av mina favoritövningar för rumpan. När jag ska fokusera på ryggen så sätter jag kudden högre upp mot naveln för att koppla ur rumpan men i denna har jag satt den lite under höftböjarna.

Gör så här: Ställ dig höftbrett och häng ner och greppa en vikt (går att köra utan vikt) aktivera hela bålen och gör ett lyft med hjälp av baksida lår och rumpa och kläm åt rumpan extra mycket i översta läget (bild 3). I den här övningen är det verkligen superviktigt att hålla ryggen rak och bålen avspänd för att inte skada ryggen.

Jag brukar köra 10 X 3 med 10-15kg.

Hur ser du på att bulka/deffa? Har du provat några speciella dieter och brukar du räkna dina Marcos?

SVAR: Jag ser det som helt onödigt om man inte har som mål att tävla i något som det krävs. Att bulka och deffa kan sätta osunda tankar och vanor och förvirra kroppen. Det är helt onödigt att hålla på så om man inte verkligen har ett mål som man tycker är så sjukt viktigt att man inte kan vara utan det. Vissa klarar säkert av att göra det här utan skada men jag tror att många får ätstörningar av det och en kroppsfixering som inte är hälsosam.

Jag räknar inte Macros eller kalorier och det av samma anledning. Det behövs inte då jag äter sunt och varierat och det att börja räkna och fixera sig vid maten kan leda till osunda tankar som är svåra att bli av med. Så jag avråder verkligen till att börja räkna och väga mat.

Jag äter en vegetarisk kost men till stor del vegansk, vilket jag tycker är helt magiskt och så fräscht. Jag tror på att äta bra råvaror och laga så mycket man kan från grunden och att äta tills man är mätt. Då kommer man att få i sig det man behöver och få en hälsosam kropp.

Kram, Ida

Hej mina finisar! Nu börjar snart alla hjärtans dag närma sig och jag vill verkligen tipsa om de här fantastiskt fina ekologiska paketen från Welloteket som är perfekt att ge till pojkvännen!

Ekologisk ansiktskräm och deodorant från Rosenserien och ett magiskt te från Pukka. Den perfekta presenten hittar ni –> HÄR!

(Inlägg i samarbete med Welloteket)