Hallå där! Här kommer ett gäng gula bilder till er. Det var så sjuuukt mycket folk på gymmet så var helt omöjligt att fota (men länkar övningar nedan). Helt seriöst har jag aldrig sett så mycket folk på gymmet på en och samma gång någonsin! Hörde rykten om att gymmet bredvid har stängt ner så antar att alla deras medlemmar kommit till det gymmet jag tränar på.
I alla fall så hade jag ett grymt träningspass och sitter här med världens träningsvärk i både ben och rumpa vilket är ett bra tecken ð Puss, I
–
20 min uppvärmning power walk 20% lutning
10 benpress 140-180kg X 6
10/ben utfall i smith maskin 40kg X 3
Superset: 10 benspark + 15 lår curl X 4
10/ben donkey kicks cable cross 20kg X 3
10/ben sido lyft med ben cable cross X 3
10 höftlyft 50kg X 4
