God morgon mina älsklingar! I torsdags var jag och tränade med min fina vän Madde och vi köttade ben. Så himla roligt hade vi och skriver hela passet nedan.

• Uppvärmning: 10 min crosstrainer.
• 12, 12, 10, 10, 8, 8, 6 reps benpress 100-200kg (bild 2)
• Superset: 10 benspark + 12 squats i abduktor (ni kan se övningen i DENNA film) X 3
• Superset: 10 höftlyft 40kg (bild 3)+ 15 crunch på halvboll (bild 4+5) X 3
• Superset: 10 enbenspress i chins maksinen + 20 inner core övning X 3

Madde har precis kommit igång efter att ha fött barn för ca 1 år sedan och jag är så sjukt imponerad av hur stark hon var! WOW! Men jag har dock hört rykten om en grov träningsvärk 😉 Haha underbart! Puss, I