Ida Warg

Tänkte berätta lite om vår strandträning vi körde här om dagen. Vi har med oss grymma träningsredskap från Abilica och bland annat Sandbags. När vi skulle köra strandträning så fick alla ta varsin säck med sig på Power Walken dit, sedan körde vi ett pulshöjande kroppsviktspass där man fick jobba 2 och 2. Det var så himla roligt och det var svett och sand överallt. Efter passet fick alla fylla sina tomma Sandbags så de vägde 25kg st och slänga upp på ryggen och gå power walk med bag på ryggen tillbaka. Jag kan säga att pw:n är riktigt köttig med många backar vilket blev väldigt tungt plus att det är 35 grader och sol här vilket inte gör saken lättare. Sjukt imponerad av alla deltagare! Nu är det dags för ytterligare en morgon PW/hike innan frukost. Wohoo. Ha en fin lördag alla! Puss, I

//English: Good morning friends! Hope you feel great? I will tell you a bit about the beach workout we did the other day. When we would go for a beach workout all got to bring a sanbag each. We took a power walk to the becah and the we did a pulse-pounding body weight workout where you had to work 2 and 2. It was so much fun and it was really sweaty and it was sand everywhere. After the workout all got to fill their empty Sandbags so they weighed 25kg pieces and go for a power walk with bags on their backs. I can say that pw is really hard with many slopes which was very heavy plus it’s 35 degrees and sunny here which does not make things any easier. So impressed by all the participants! Now it’s time for another morning PW/hike before breakfast. Wohoo. Have a nice Saturday everyone! Love, I

Hej hjärtan! Ser ni att jag har ny design på bloggen? Vad tycker ni om den? Kom gärna på feedback på vad ni både gillar och inte gillar och om det är något ni saknar? Skulle vara så snällt! Nu hittar ni mig helt enkelt på idawarg.se eller idawarg.com. Hoppas ni hänger kvar här <3 Puss på er, I

//English: Hi sweet hearts! Do you like my new design on my blog? Please give me some feedback both on what you like or not like and if there´s something you miss? Would be so nice! Now you can use idawarg.se or idawarg.com to find me. Hope you stay here <3 Love you, I

Mina fina underbara vänner, TACK för alla kloka råd ni har gett i kommentarerna under detta inlägg om utebliven mens. Ni anar inte hur många tjejer ni hjälper genom att dela med er! Vill verkligen också dela denna kommentar med både bra tips och synsätt på livet som en mycket klok tjej skrev… Tack <3

”Min mens försvann efter för hårt ränande och restriktivt ätande. Det gick flera år förrän jag tog tag i det ordentligt, men ännu har jag inte nått fram till regelbunden mens (trots att jag känner att den är riktigt nära). Det dumma är att det är så olika! vissa kroppar behöver mer hull för att visa att de är friska genom mensen, andra mindre. Det finns en hel del att läsa, forum och bloggar, om fenomenet; att stressa/äta för lite/ träna för mycket och mista sin mens. Googla på hypothalamic amenorrhea, och di kommer hitta en hel del information! Viktigt är också att gå till gynekologen och kolla att allt står rätt till i din kropp!

Efter att själv läst runt lite, så mäkrer man att dett är något som drabbar många. Vissa vet inte ens om det förrän de slutar med preventivmedel, eftersom de ger en konstgjord mens. det tycks inte heller finnas nåt visst bmi man måste upp till ,mnen många behöver gå upp till en högre vikt än då de sist hade mens, för att kroppen ska vara på den “säkra” sidan. Man har trots allt stressat den MASSOR! De tips som finns på många ställen, bland annat av de flickor och kvinnor på detta forum (http://www.fertilethoughts.com/forums/hypothalamic-amenorrhea/) som tillfrisknat är att sluta träna (eller enbart träna yoga och promenader) och äta MYCKET (jag menar 2500-3000 kalorier per dag, utan att träna alls, NEJ du kommer INTE bli stor som ett hus, jag lovar). Denna blogg har också varit bra att läsa lite http://www.theholisticnutritionist.com/hypothalamic-amenorrhea-2/hypothalamic-amenorrhea-what-to-do-first/. Egentligen är det inte så supermycket när kroppen väl vänjer sig. Kan verka skrämmande, men man kommer inte fortsätta öka och öka i all oändlighet, kroppen vänjer sig (tro mig) De flesta på forumet går upp till ett bmi mellan 21-23 förren de fått mensen tillbaka, oftast då man börjar äta intuitivt efteråt så stabiliserar sig vikten.

Personligen har jag märkt många positiva förändringar som ger en vink om att mensen är påväg (du vet, sånt som kvinnor känner på sig ;D)! Högre vikt, kvinnligare (vackrare) kropp, jag är lugnare, mindre stressad och hud, hy och hår mår så bra! Jämför dig inte med andra, du är du. Det kommer kännas jobbigt, tro mig, men du ska ta hand om din kropp! Kom ihåg att “normalvikt” bara är ett luddigt begrepp som någon kommit på. De allra flesta kroppar “vet” var dess egen idealvikt är, bara man ger den tillrekligt med energi och lugn! Jag var ungefär vid ditt bmi då jag började min viktresa. Det hjälpte också att köpa nya kläder, och slänga de gamla för att acceptera sin “nya”, riktiga kropp” JAg har också gått hos psykolog samtidigt, enormt, enormt bra!

Andra rent praktiska tips: Det är jättefint att gå upp i vikt på “bra” mat! Men kom ihåg att det inte är fel att äta annat, choklad och glass någon gång då och då! var inte rädd att lägga extra smör på potatisarna, extra dressing på salladen, extra nötter till mellanmål osv. Byt ut ALLA lågfettsprodukter till fullfeta. På forumet jag nämnde har tjejerna massor med tips! OCh kom ihåg, då du vänjer dig kommer du bli chockad över hur mycket mat som behövs för att hålla igång en liten kropp då den väl kommer igång!:)

Så gå till en gynekolåg, sluta träna, ät mer och ta hand om dej själv! Svårt i början, men kom ihåg att det inte varar för evigt! Då du nått din hälsosamma vikt och din kropp är glad med dig igen kan du börja träna igen, men kanske inte lika hårt som förr om det inte passar just DIN kropp!:)

För mig har det hjälpt att tala med min pojkvän, eller har du någon vän som kan stötta dig?

Vi kvinnor är så olika, vi måste lära oss älska våra kroppar! vissa är korta, andra långa, andra har stor rumpa, vissa liten. Några har turen att ha lätt för att bli vältränade utan att må dåligt, som Ida, men långt ifrån alla! Andra har turen att ha världens mjukaste fina kropp, andra har turen att ha den vackraste näsan någon har skådat!

Kramar till alla kvinnor och flickor som kämpar med detta. JAg önskar att alla tidningar slutade upp med tips för att gå ner i vikt och istället fokuserade på hur bra man KÄNNER sig då man äter bra mat utan att gå hungrig!”

//English: A very good comment from one of you about missed period. Use google translate.