Hej mina finisar och glad fredag! Idag springer jag omkring på möten och jag har vilodag idag då jag körde ett riktigt tungt pass igår som ni kan se nedan. Det blev hela 10 set av ganska tung benpress på 180kg + axlar och massa lår curls. Mina baksidor är ett skämt alltså! Mina muskler bara tappar helt kontakten ibland och jag kan inte ens böja benet med 4 kg medan jag andra sekunden kan lyfta 10kg utan problem. SÅ sjukt läskigt! Tror det är mina ärr från mina hamstringskador jag haft som ställer till det. Men som jag sagt så ska jag fixa det nu under hösten. Jag ska göra så mycket lår curls så ni anar inte! ð Haha. Nepp nu ska jag springa iväg på möte nr 3. Ha en grym fredag! Puss, I
//English: Hi sweeties and happy friday! Today Im having arest day because I did a really heavy workout yesterday as you can see below. I did 10 sets of leg press of 180kg + shoulders and a lot of leg curls. My backside legs are so weak! But I will fix thet during this atumn with a lot of leg curls! ð Haha. Now I have to run to a meeting but have a fantastic friday friends! Love, I
–
15 min power walk 15% incline
Superset: 10 shoulder press + 15 dumbell lift side X 4
12 Shoulder machine backside X 4
10-12 reps legpress 180kg X 10
10 lying leg curl machine X 4
12 abductor machine X 4
12 donkey kicks cable cross X 4
12/side lying one leg leg curls cable cross X 3
12 seated leg curls machine X 4
