Me after yesterdays workout.

–

God morgon mina älsklingar! Hur är läget? Med mig är det bra förutom att jag har sjuk träningsvärk i både ben, rumpa och rygg nu. Haha. Var och körde ett ryggpass igår och jesus vad jobbigt det var. För ca 6 månader sedan blev jag så stark i ryggen och i våras så kunde jag göra 3 x 4 chins + 2 x 6 = 24 chins utan hjälp. Men sedan jag började löpträna inför loppet jag körde så fick jag byta ut ryggpassen mot löpning och igår kunde jag endast göra 1 X 5 själv och det var så jobbigt att jag bara ville skrika! Haha men jag körde på och körde sedan excentriska chins. Ska ta tag i ryggstyrkan till hösten igen efter Thailandsresan då jag kan köra igång med styrketräningen på riktigt igen för nu kommer det bli så mycket fläng överallt och inget tillgång till gym tyvärr. Jg åker nämligen till Istanbul idag och direkt när jag kommer hem igen åker jag till Åmål och sedan är jag hemma i typ 2 veckor och efter det blir det Thailand. Woop! Så kul! Nepp nu ska jag packa, men ni kan se hela mitt pass nedan. Puss, I

// Good morning Sweeties! How are you? Im fine butt my legs, butt and back is so sore! Haha. Was at the gym for a beck workout testerday and it was so heavy! Earlier this year I manage to do 3 X 4 pull ups + 2 X 6 = 24 pull ups without help. But when I started to running a lot I change my back workouts into running and yesterday I just manage to do 1 X 5 pull ups and it was so hard I just wanted to scream! Haha but I did it and then I did excentric pull ups. I will work on my back strength again after I my trip to Thailand. Will travel so much before and will not have acess to gym. Today Im going to Istanbul and after that to Åmål and then I will be home for 2 weeks and then Thailand. Woop! It will be so fun! Now I will pack, but you can see  yesterdays workout below. Love, I

–

10 min cross trainer warm up

1 chin X 5

5 excentric chins X 5

Superset: 15 back raises + 10 ”jorden runt” X 3

Superset: 10/side one arm lat pull down + 15 ”svärdet” X 3

15 lat pulldowns supinated grip X 3