Jag pluggar till läkare och har lärt mig så mycket om hur kroppen fungerar! Det folk glömmer är att kalorier egentligen bara säger hur mycket energi maten innehåller, inte vad kroppen gör av denna energin sen. Därför kan man inte tala om kalorier ut och kalorier in, för alla kroppar fungerar olika och använder denna energin på olika sätt. 🙂 Grymt bra att detta ämne tas upp, kram!!

Vilken bra förebild du är, Ida! Detta är ett såå viktigt ämne, och kan verkligen inte tas upp för mycket. Hoppas att du kan nå ut till några därute som behöver det. ♥

Åh vad jag på ett vis verkligen önskar att jag kunde ha kommit så långt i mitt tänkande kring mat. Inte lätt när man ligger över att vara smal viktmässigt (i alla fall om man som jag titt som tätt får upp vältränade personer i sitt instagramflöde). Är inte stor heller, men något inne i huvudet har bara blivit så komplicerat kring mat. Man belönar sig med den när man varit duktig eller straffar sig med den när man gjort något inte så bra, äter när man känner sig ledsen eller orolig och inte för att man verkligen behöver den. När man försöker ta tag i det och äta bättre mat kommer alltid folk med dömande kommentarer om att man aldrig kommer kunna lyckas med vad man nu vill (typ inte äta godis), eller som jag som älskar frukost som jämt får höra att 2 portioner havregrynsgröt till frukost med banan och jordnötssmör inte är normalt. Istället borde jag ta lite yoghurt eller något och sen glatt ösa i mig godis på fredagskvällarna som alla andra. Mat som borde vara det naturligaste i världen, blir det mest skamfyllda och ångestladdade, i alla fall för mig. Vet inte vart jag ville komma med detta, men skönt att du lyfter ämnet. Diskussionen behövs och känslorna måste få komma fram. Kram!

Hej Ida !
Detta är ett så otroligt viktigt ämne som du säger och behövs verkligen tas upp mer i dagens samhälle. Däremot kan jag själv känna att de är lätt att ta efter instagram-konton. Jag själv har spelade fotboll och innebandy som yngre, där de blev mellan 3-5 match/träningstillfällen i veckan. Efter flera skador och även en dåvarande skada blev enda alternativet att lägga ner de jag älskade mest av allt. Jag var 14 år då och fortsatte som innan att äta de som serverades eller fanns. Jag hade aldrig problem med att äta en kaka, godis eller liknande men inte heller problem med att få i mig grönsaker osv. Sommaren innan jag fyllde 16 år var jag 10 kg tyngre, jag var kär och allt var bra, förutom en sak. Jag hatade min kropp, min kropp var min fiende. Framåt vintern tog jag tag i det på riktigt. Jag började äta bättre och även träna styrka och lite kondition. Jag tappade 5 kg ganska enkelt och ångesten över min kropp dämpades en del. Jag fortsatte och tränade och fick riktigt tillbaka gnistan till att träna, de har ju alltid varit mitt liv. Ju mindre socker och onyttiga saker jag åt desto mer resultat fick jag. Jag blev nöjdare och nöjdare men omgivningen började reagera mer och mer. Jag tränade plötsligt 6 dagar i veckan och vissa dagar var de 2 pass(dock var de ena promenad eller enklare jogging då) och detta gör jag än idag. Jag har idag också svårt att unna mig och jag hatar att bli bortbjuden för jag vet att jag måste äta tårta eller liknande då mina föräldrar sagt att de skäms över mig när jag inte ens kan ta en bit. Jag älskar att äta rent och jag föredra frukt framför godis för jag tycker det är godare. Naturgodis är de enda lite mer godisaktiga som jag kan äta utan att må illa. Även om jag skulle ta 10 godisbitar, som egentligen inte är så många så mår jag illa. Jag har hyfsad koll på ett ungefär hur många kalorier jag får i mig vid måltider. Även om min kropp inte är som den var tidigare utan mycket mer vältränad så är jag fortfarande inte nöjd. Mina föräldrar har emellanåt pratat med mig om ortorexi och hotat att ta mig till läkare osv om jag inte sluta hålla på som jag gör. Jag har aldrig varit underviktig men min kropp och mitt liv har förändrats. Träningen har både varit min bästa vän för att jag har mått bra utav den men det har även varit min räddare i nöden under dessa 2 skolår. Jag börja 3:an efter sommaren. När jag blev tsm med min nuvarande kille växte även mitt självförtroende och jag såg för första gången hur illa jag egentligen blev behandlad av min såkallade ”bästa vän”. Min kille har aldrig hetsat mig till att träna utan snarrare tvärtom. Om jag sagt att jag inte är nöjd med något har han alltid sagt de rätta sakerna även om de inte alltid varit en tillräckligt stark mur. Jag är så pass envis att är det något jag känner är fel så gör jag allt för att ändra detta. Däremot önska jag att alla, varenda tjej & kille kunde må bra över hur de se ut oavsett vilken klädstorlek de ha. Jag hoppas att jag nån dag kan känna mig nöjd med min kropp och även lära mig att hantera allt, men de är svårt.

Ett tips till alla som räknar kalorier: göm mat! För din hjärna då. När jag började äta igen så var tvungen att äta kvällsmål, typ havregurt med topping. Då hackade jag de i olika storlekar och ”gömde” nötterna i mina fickor så jag inte kunde räkna dem. Sedan när jag skulle äta så tog jag fram de ur fickorna 🙂

Hej! Älskar din blogg och blir jätte inspirerad att träna när jag läser den <3 Jag tränar både styrka och kondition 6-7 ggr i veckan. <har precis varit sådan där som är helt galen att räkana kalorier. Jag var underviktig i någon månad men sedan får vi utomlands och efter det förändrades allt. Jag gick inte upp något utomlands så jag var jätteglad men när vi kom hem så kunde jag inte sluta äta. Asså jag åt och åt, en gång åt jag så mycket så jag spydde. Nu har det gått ett halv år och jag är likadan fast 10kg tyngre. Det är ju bra att jag inte är underviktig men snart går det åt andra hållet. Jag har försökt att ta nya tag hela tiden och verkligen bestämt mig att jag ska sluta men sedan kan det bara komma en tanke att jag ska skita i allt och bara äta. Jag försöker äta mycket bra kolhydrater och allt annat bra med sedan kommer det dåliga tankarna.
En dag då jag inte hetsäter och lyckas kontrollera mig själv kan se ut så här:
FRUKOST: En portion gröt med hallon och ett kokt ägg
LUNCH: Beror på vad det är för mat i skolan men t.ex lax och mycket sallad
(äter inte alltid mellanmål för jag slutar ganska sent så jag struntar i den och äter middag. Men på helgen äter jag det) MELLANMÅL: Kvarg med hallon och frön
MIDDAG: Böngryta med mathavre
KVÄLLSFIKA: kvarg med bär och frön
Om jag äter dåligt så brukar jag äta onyttigheter och JÄTTE mycket mackor.
Jag skulle verkligen vela bli bättre med min mat!!!

Hej, vilken linje gick du i gymnasiet? Och vad har du för utbildning? Du är en såå stor inspiration!!

Hej Ida! skulle bli så glad om du kunde svara på min fråga!
det är så att jag under lång tid haft extrema problem med min mage. Vissa dagar behöver jag gå på toaletten hela tiden och har diareer, och andra dagar är jag extremt förstoppad och är allmänt dålig i magen. Är även uppblåst i magen. Jag äter regelbundet och motionerar regelbundet. Jag har pratat med en mag och tarm specialist och hon tycker det låter som att jag har IBS. Vad tror du? känns som det är så mycket jag behöver utesluta!

Bra att du tar upp detta 🙂 kram

Vill även ge ett tips till alla, börja ät fett!!!!! Jag var livrädd för fett och försökte leva på salladsblad med quinoa typ. Idag äter jag massvis med bra fett och blir mätt vilket gör att jag inte hetsäter längre och därför automatisk får i mig bra mat och mår bra! 🙂

Jag har haft en ätstörning sedan jag gick högstadiet (är 23 nu) och äntligen börjar det klarna upp för mig. Blev diagnostiserad med bulemi då jag hetsåt i perioder och sen tränade eller svälte mig själv för att kompensera. På två månader gick jag ner 20 kg en gång då jag åt så lite och tränade mycket. Fann sedan yoga och meditation och började utföra detta varje dag, fann ett lugn inom mig som jag länge saknat. Tog upp min gamla älskade hobby ridning (som blev som meditation för mig) och lämnade min kille som jag hade en väldigt destruktiv relation med. Sa upp mitt gymkort då träning på gym alltid var relaterat med stress för mig och började istället springa, promenera, träna yoga och ridning. Min störda relation till mat är inte helt under kontroll men på god bättringsväg, jag har fått en mycket snällare relation till mig själv och lyssnar på kroppen och ger den det den behöver❤️ Ett år på ätstörningsbehandling gav inte alls lika mycket som att hitta mig själv genom att lyssna på mig själv, min kropp har länge skrikit på hjälp!

Det där med att räkna kalorier kan både vara bra och dåligt (menar inte maniskt då så att det styr ens liv). Jag känner automatiskt att jag går upp om jag inte håller koll på hur mycket kalorier jag gillar fet och salt mat (inte friterad) jag menar mer ostar, nötter, nötsmör, hummus, fröknäcke osv. och visst det är nyttigt men innehåller väldigt mycket kalorier på en liten yta . Jag skulle egentligen inte bry mig om det inte vore så att jag väger 5 kg mer än vad jag trivs med och måste bli av med.. önskar att jag kunde hitta balansen utan att behöva räkna att jag skulle bli nöjd med en liten näve nötter exempelvis men med just sådant som mina smaklökar kropp vill ha är det inte lika lätt.

Tack så mycket Ida för att du tar upp det här, eftersom jag faktiskt har lite problem med det här. Jag är 14 år och min träning + kost har nog blivit lite överdriven. Jag tränar ca 40 min 5-6 dagar i veckan och mina föräldrar säger att jag äter för lite. Och på riktigt, jag VILL äta mer, men jag känner mig ju mätt efter en portion så då äter jag inte mer.. Såhär ser en dag ut (i matväg) för mig:
Frukost: 30 g rågbröd (väger inte, men uppskattar) med spenat och ett ägg på (om äggulan är för hård äter jag inte hela.)
20 min intervaller (eller någon sorts konditionsträning)
3 msk kvarg med 10-20 bär (uppskattar här också)
Lunch: Hälften elr lite mer sallad (isbergssallad, harikoverts, morötter t ex) och en korv eller vad som nu serveras i skolan, men tar inte ris,pasta elr potatis.
20 min träning (typ cirkelpass)
Mellis: Äggvita och spenat eller juice på 1 halvt äpple och grönkål eller någon annan grönsak. Ibland ingen mellis alls pga att jag tränar sent och det är nära till middag
Middag: Kyckling med sallad på t ex rödkål, tomat, gurka och isbergssallad.
Jag har supersvårt att äta mer än så här, så snälla Ida kan du hjälpa mig att hitta en bra balans?
Kram