Hej finisar! Nu börjar träningsvärken smyga sig på efter gårdagens benpass. Ajaj, men så skönt! Min träningsvärk kommer alltid 1,5-2 dygn efter benpass. Har tänkt att börja med russian squat routin igen där jag kör squats 3 gånger i veckan i 6 veckor. Gillar det då man får en slags struktur i träningen. Denna gången kommer jag dock att köra på front squats. Började igår men åker ju till Portugal nästa vecka så vet inte riktigt om jag kommer ha möjlighet att köra där nere men hoppas ð I alla fall så kan ni se gårdagens pass nedan. Puss, I
//English: Hi sweeties! My butt is sore after yesterdays leg and butt workout. My muscle soreness always starts 1.5-2 days after the workout. Have thought to begin with russian squat Routin where I run squats three times a week for 6 weeks. I like it because I get a kind of structure in my training. This time, I will be doing front squats. Began yesterday but Im going to Portugal next week so do not really know if I will have the opportunity to squat there but I hope ð Anyway, you can see yesterday’s workout below. Love, I
10 min warm-up crosstrainer
10 front squats 20 kg
2 front squats 32,5kg X 6
10 stiff lunges/side 30kg X 4
Superset: 10 leg press 120kg + 12 squat in abduction machine X 4
Superset: 10 leg extensions + 12 leg curl X 3
10 straight back raises 15kg X 3
