En riktigt bra ryggövning tycker jag är sittande rodd. Perfekt för att stärka upp bröstryggen och för att få en bättre hållning.

Gör så här: Se till att sitta på sittbenen (kurva ej ryggen bakåt) och ha en rak rygg och raka armar. Fäll fram i höften, kom upp igen och börja rörelsen med att klämma ihop skulderbladen utan att höja skuldrorna och dra sedan händerna mot dig med armbågarna tätt intill kroppen. Jag brukar köra 10 X 3.

//English: A relly good back exercise is seated row. Perfect to strengthen your thoracic spine and to get a better posture. Sit with a straight back and fold forward from the hips. Come up again and start to push your shoulder blades together and then start to bend your arms with the elbows near your body. I use to do 10 X 3.