Ida Warg

Här kommer en övning som är grym för axlarna, raka hantellyft åt sidan. Många tjejer är svaga här och man behöver oftast inte så mycket vikt.

Gör så här: Stå höftbrett, spänn magen och ha lite lätt böjda armbågar. Lyft armarna rakt ut åt sidan och till axel höjd eller så långt du kan utan att höja axlarna. Jag körde 12 X 5 med.

//English: Here is an exercise thet is really good for strengthening shoulders, straight dumbbell lifts to the side. Stand hip wide, tesnse your stomach and keep your elbows a little bit bend. Lift your arms straight to the side to shoulder height or as high as you can without raising your shoulders. I did 12 X 5.

Älskar mikz appen! Undrar bara om du äter upp allt vi ser att du tar kort på? Sen vore det snällt om du kunde skriva som förut, t.ex.” 50g fetaost” använder det nämligen som recept du är bäst!

SVAR: Vad kul att höra 🙂 Eftersom det ännu inte går att kommentera där så vet jag ju inte vad ni tycker om min app så tack 🙂 Haha jaa jag har fått flera frågor om det och JA jag äter upp allt som ni ser på bilderna + lite till om jag ska vara ärlig! Jag älskar mat och har alltid ätit mycket mat. Jag mäter eller väger aldrig min mat så därför skriver jag inte ut hur mycket men ska se om jag kan göra en ungefär uppskattning på allt.

För er som frågar hur ni ska äta bra så rekommenderar jag verkligen att ladda ner min app i Mikz. Där skriver jag matdagbok varje dag och under R i menyn så hittar ni alla mina recept samlade. Ladda ner appen gratis HÄR! (Funkar det inte att ladda ner så testa uppdatera er telefon)

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Sweater – HERE // Tights – HERE // Shoes – HERE

–

Igår när jag var och tränade hade jag på mig mina nya kläder från Adidas som jag bara älskar! Tröjan är tunn och andas bra och tightsen sitter som ett smäck! Skorna är inte bara sjukt snygga utan även väldigt behagliga att springa med då de är superlätta! Ellos har ett stort utbud av just Adidaskläder och har just nu 20% på ALLT från Adidas så passa på och shoppa HÄR!

//English: Yesterday I wore my new Adidas clothes from Ellos. Just love them! The sweater is thin and the tights fits so good! The shoes is perfect for running and they are so light! Right now Ellos have 20% off of everything from Adidas HERE. Happy shopping!

Inlägg i samarbete med Ellos.