Trots att jag är lite känslig för värme så har jag kört på ganska bra med träningen här i Thailand. Har blivit 2 bra ryggpass och har lyckats köra 10 set med chins i båda. Killarna på gymmet kollade lite skeptiskt på mig när jag intog chins ställningen haha men gött att jag pallade att köra mina set då det inte alltid går då dagsformen kan vara lite olika. Jag är galet nöjd att jag från att förra året inte kunna göra en enda riktig chin nu kan köra 23 chins uppdelat i 10 set. Nu gör jag 3 st i rad utan vila och vårens mål blir att klara minst 5st strikta i rad.

//English: Eve though I´m a bit sensitive to heat I´ve been working out a lot here in Thailand. I´ve done 2 good back workouts and did 10 sets of chins in both. The guys on the gym looked a little skeptical at me when I walked to the pull-up bar haha but I made it. Im very happy because last year I could´t make 1 single pull-up and now I can do 23 in 10 sets. Now I do 3 in a row without rest and this springs goal is to make 5 in a row. 

BACK WORKOUT

3 chins X 3

2 chins X 7

10 seated row X 3

10 rotation cable cross X 3

15 back raises X 3

10 lat pull down X 3