En grym övning för ryggen är rygglyft där man rullar ner och upp kota för kota. Viktigt att hålla buktrycket hela vägen ner och gör man den rätt så behöver man ingen vikt alls utan efter 15 reps ska det brännas. Jag brukar köra denna 15 x 3.

English: A rely good exercise for the back is back raises when you roll up and down vertebra by vertebra. It´s so important to keep the stomach tense all the way. If you do it right you do not need any weights and it should burn after 15 reps. I use to do 15rep X 3.